Работа

06.11.17 1 028 2 1Сегодня стартовала основная волна ОГЭ для девятиклассников. В Красноярском крае итоговый экзамен по русскому языку написали более 20 тысяч человек. Для них было организовано 260 пунктов проведения экзамена (ППЭ), 73 из них – в труднодоступных территориях.

В этом году девятиклассники сдают в форме ОГЭ только русский язык и математику. Удовлетворительная оценка по этим предметам является основанием для выдачи аттестата.

Экзамен по русскому языку пройдет в два этапа – 24 и 25 мая. Математику ребята напишут 27 и 28 мая.

Продолжительность ОГЭ по  русскому языку – 3 часа 55 минут (235 минут). Ребята могли пользоваться орфографическим словарем. Экзамен состоял из трех частей. В первой части необходимо было написать изложение. Вторая часть состояла из семи заданий с кратким ответом. В нее входил синтаксический, орфографический, лексический, пунктуационный анализ, а также анализ содержания текста и средств выразительности. В третьей части нужно было написать сочинение-рассуждение на выбранную тему.

«Экзамен стартовал вовремя и прошел без технологических сбоев. В настоящий момент все работы сканируются и в зашифрованном виде отправляются в региональный центр обработки информации», – отметила первый заместитель министра образования края Наталья Анохина.

Результаты сегодняшнего экзамена станут  известны не позднее 7 июня. Завтра ОГЭ по русскому языку напишут 7,5 тысячи участников.

В этом году для девятиклассников были отменены ОГЭ по выбору. Вместо этого ребята написали контрольные работы.

Источник: http://www.krskstate.ru/press/news/0/news/100260 

15 мая -  Международный день семей. Счастливая семья — большая, дружная, наполненная любовью и теплом — во все времена была величайшей ценностью. Ведь семья — это и старт новой жизни, и становление личности, и вместилище давних добрых традиций, и радость, и поддержка, и понимание. Недаром семью именуют ячейкой общества. И конечно же, было бы несправедливо не учредить в ее честь специальную праздничную дату. Ежегодно 15 мая люди во всем мире празднуют Международный День семьи, вспоминая в этот день об особой значимости родных и близких, поднимая множество глобальных вопросов, которые связаны с семьей и ее основными ценностями.

Значение семьи в современном обществе

От характера и особенностей личности человека зависит его вклад в общественную жизнь. А ведь основа личности формируется именно в семьях — социальных институтах, где каждый ребенок впервые обнаруживает и раскрывает свой природный потенциал, определяет будущее место в жизни, учится гармонии и созиданию, доброму отношению к окружающим. Понимая и учитывая все это, государственные органы в каждой стране благоприятствуют становлению семейных отношений, ведь крепкие семьи являются гарантом благополучия как отдельно взятой личности, так и всей государственной системы. Не случайно, по статистике, замужние женщины и женатые мужчины даже живут дольше тех, кто разведен или ни разу не вступал в брак.

Как появился праздник День семьи

Впервые об организации праздника в честь малой ячейки общества всерьез заговорили в 1989 г. — эта идея была выдвинута Комитетом ООН. Предполагалось, что в этот день будут активно обсуждать наиболее горячие проблемы семейных отношений и предлагать пути их решения. Но в тот момент идея получила поддержку не от всех государств. Тем не менее в начале 90-х ситуация с семейными отношениями в мире сильно обострилась. Резко увеличилось количество разводов. Кроме того, смертность в цивилизованных странах стала нередко превышать рождаемость. Вдобавок расцвет алкогольной и наркотической зависимости и асоциальное поведение стали приводить людей к краху взаимоотношений. Вслед за увеличением числа бракоразводных процессов возросло и число неполных семей. И вот в 1993 году Генеральная Ассамблея ООН официально провозгласила Международный день семей, назначив праздник на 15 мая. Цель учреждения праздничной даты — заострить внимание граждан всего мира на актуальных вопросах, связанных с институтом семьи, и объединить правительства всех стран для их скорейшего и эффективного решения.

В России Международный день семей официально празднуют с 1995 года. В 2021 году дата празднования, как обычно, выпадет на 15 мая. Правительство нашей страны также старается принимать все возможные меры для поддержки малых ячеек общества — прежде всего, с экономической точки зрения. К примеру, разработан целый комплекс льгот, на получение которых имеют право многодетные семьи при покупке жилья, поступлении детей в дошкольные учреждения и т. д. Кроме того, в стране проводится обширная пропагандистская деятельность, направленная на укрепление нравственных ценностей и повышение прочности внутрисемейных связей.

Традиции празднования Международного Дня семьи

К праздничной дате во всем мире принято готовить всевозможные семинары, конференции, круглые столы и другие дискуссионные и обучающие мероприятия. Причем каждый год тема празднования своя — ее объявляет Генеральный секретарь ООН накануне торжеств. Кроме того, в этот день по традиции во многих городах и населенных пунктах проводят фестивали, концерты с привлечением творческих коллективов и артистов, игры, утренники, флешмобы, встречи и конкурсы супружеских пар, тренинги, выставки, театральные чтения книг, посвященных семейным ценностям, просмотры тематических фильмов и телепередач, благотворительные акции специально для малообеспеченных семей и многое другое.

Пусть в Международный день семьи всякий из нас с душевным теплом обратится мыслями к своим родным и близким, а затем непременно напишет им или позвонит, искренне поздравит с этим чудесным праздником и скажет спасибо за то, что вместе они составляют одно большое сокровище — семью. А в качестве подарка в этот день отлично подойдет генеалогическое дерево, семейный портрет или просто пикник на природе с приглашением всех родственников.

Источник: https://riafan.ru/1442844-raz-yacheika-dva-yacheika-kak-v-mire-poyavilsya-i-otmechaetsya-mezhdunarodnyi-den-semi 

 

В Красноярском крае продолжается прием заявлений от семей с пятью и более детьми на получение выплаты в размере до 70 тысяч рублей на развитие личного подсобного хозяйства. С начала года региональной помощью воспользовались 66 многодетных семей.

С 2015 года  в Красноярском крае семьи со среднедушевым доходом, не превышающим величину прожиточного минимума, и воспитывающие пять и более детей, могут получить до 70 тысяч рублей на покупку крупного и мелкого рогатого скота, домашней птицы, кроликов, свиней, посадочного материала, сельхозоборудования и другое.

Чтобы обратиться в территориальное отделение соцзащиты по месту жительства за поддержкой, у семьи должен быть участок для ведения своего хозяйства. Также заявители должны понимать, в каком направлении будут развивать свое хозяйство.

Александр Усс: «В Красноярском крае действует более 30 видов социальной помощи семьям с детьми. Особенно в этой поддержке нуждаются большие семьи. И тем, кто желает укрепиться на своей земле, наша задача оказать необходимую адресную помощь».

Ирина Пастухова, министр социальной политики Красноярского края: «Выделение средств многодетным семьям с пятью и более детьми на развитие личного подсобного хозяйства – одно из мероприятий регионального проекта «Финансовая поддержка семей при рождении детей» нацпроекта «Демография». Мы планируем, что в 2021 году такой помощью смогут воспользоваться около 300 многодетных семей. На эти цели из краевого бюджета выделено 20 миллионов рублей».

Активнее других обращаются за адресной выплатой многодетные семьи из Иланского, Ужурского, Дзержинского, Манского районов и Минусинска.

За пять лет такой помощью воспользовались более 900 многодетных семей. Причем, некоторые – неоднократно. Только в 2020 году 204 семьи получили выплаты на развитие личного подсобного хозяйства.

Заявления на предоставление краевой поддержки принимаются до 1 октября 2021 года в территориальных отделениях соцзащиты по месту жительства. Учитывая лимит выделяемых средств, специалисты советуют не откладывать обращение на последний момент.
⠀⠀
Источник: https://www.instagram.com/p/CPP0T6KM9UIKm2fClbrYu1eUjMnnEGG_yBSVIU0/?utm_medium=copy_link 

В Красноярском крае стартовал прием заявок от туристических компаний региона на получение субсидии. Туроператорам покроют расходы в размере 70 % на оплату перевозки туристов, сопровождения, размещения, питания, экскурсионного обслуживания, проката оборудования и так далее.

За счет субсидий социальные категории граждан — учащиеся и воспитанники образовательных организаций, лица, получающие страховые пенсии, инвалиды, многодетные семьи, ветераны Великой Отечественной войны, боевых действий, военной службы и ветераны труда — могут приобрести путевки в различные места отдыха в России за треть цены.

Субсидии рассчитаны на оплату туров 2500 отдыхающим. Перечень компаний, получивших субсидии, можно будет увидеть на сайте Агентства по туризму Красноярского края.

Источник: https://gornovosti.ru/news/veter-stranstvij/item/88152920-7cb2-4944-85bc-239975e5dad1/?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

 

Клещи – это крохотные паукообразные, для которых основным источником пищи выступает кровь. Причем питаться они могут кровью и диких животных, и домашних питомцев, и даже людей. Обитают паразиты преимущественно в лесах и прочих местах, где есть заросли травы и густые кустарники. Предпочитают сырые территории и прохладные места. Свою жертву они поджидают, сидя на траве, зачастую вдоль троп, где очень удобно зацепиться за тело животного или одежду, проходящего мимо человека. Оказавшись на коже, кровосос крепится к ней зубцами и приступает к трапезе. Подобные «пиршества» для укушенного могут окончиться весьма печально, так как клещи являются разносчиками опасных заболеваний, таких как тиф, болезнь Лайма и различные виды лихорадок. Как же избежать подобного? Какие меры защиты от клещей необходимо применять на практике, отправляясь в потенциально опасные места?

Где живет клещ, а где его нет

Клещи живут далеко не везде, причем речь идет не только об областях с очень холодным климатом. Предпочтительными для этих существ являются лиственные леса, например, такие, где растет много берез, осин, липовых деревьев, а также рябины и ольхи. Преимущественно это сырые низины, причем иногда даже несколько заболоченные места. Кроме того, клещи очень часто встречаются в смешанных лесах, где наравне с лиственными деревьями произрастает сосна, пихта, ели т.п.На заметку! Но все же главным показателем наличия клещей будут исключительно лиственные деревья!

Активность кровососов начинает набирать обороты на рубеже апреля и мая месяца. В это время обычно радует глаз молодая сочная травка, пробивающаяся из-под лиственного опада прошлого года. Именно такая травка и становится идеальным местом для успешной жизнедеятельности клещей. С наступлением июня активность паразитов начинает несколько утихать, в июле она еще больше идет на спад.Важно! Однако несмотря на это, заполучить клеща возможно вплоть до самого октября месяца!

Если говорить о местах, где клещей практически нет, то таковых на территории России довольно много. Это монохвойные леса, например, где растет исключительно сосна, а также глухие таежные районы с дремучей темнохвойной растительностью. Нет клещей и в сосновых борах, где не наблюдается подлеска. Словом, если лиственных деревьев в данной зоне не наблюдается, то, скорее всего, что там не будет и клещей, а если они и есть, то в незначительном количестве.

Кроме того, клещи никогда не селятся в каменистой местности, а также на горных склонах и обнаженных скалах. В целом высокие участки их не привлекают. Эти паразиты все же больше склонны обитать в низинах, и чем больше набор высоты, тем они будут встречаться все реже. Кстати, это связано не только с отсутствием сырости, но и с тем, что с увеличением высоты меняется лес и пропадает подлесок.

Это интересно! Клещи не способны жить там, где есть муравейники. Связано это с тем, что муравьи поедают кровососов, когда те находятся в «юном» возрасте. Таким образом, клещи не успевают даже вырасти. Поэтому если вы заметили муравейник, знайте, что в этом районе опасных кровососущих особей быть не должно!

Одежда

Отправляясь на отдых, прежде всего, важно позаботиться о наличии надлежащей одежды. Причем не важно, куда именно вы направляетесь, в лес, в ближайший парк или на дачу – клещи могут находиться абсолютно в любом месте, где есть хоть какая-нибудь растительность. И чтобы кровосос не присосался, необходимо закрыть все тело. Причем закрыть правильно, а сделать это можно, зная особенности строения клеща, из-за которых он может ползать только вверх.

  • Для верхней части тела – что-нибудь с длинным рукавом. Это может рубашка, кофта, реглан и т.д. При этом желательно, чтобы воротник прикрывал шею.
  • Для нижней части тела – обязательно брюки. От ношения шорт лучше воздержаться.
  • Брюки следует заправить в носки, а верхнюю часть одежды – в нижнюю. Для обеспечения дополнительной защиты можно затянуть на поясе ремень.
  • При этом важно чтобы вся одежда была выполнена из плотных материалов. Что касается ее тонов, то предпочтительными являются светлые, так как на таких клещей достаточно легко заметить.

В продаже сегодня можно найти специальные костюмы, называемые противоэнцефалитными, в народе – энцефалитки. Они сшиты из прочных плотных тканей и оснащены затяжками, которые создают дополнительную защиту от клещей. Но если такой костюм вам не нравится, то совсем необязательно его приобретать. Вполне можно ограничиться своей повседневной одеждой, но только всю ее необходимо заправлять!

На заметку! Удивительным является тот факт, что клещей способны остановить тончайшие капроновые колготы. Хотя для отдыха на природе это далеко не самый подходящий элемент одежды, хотя с другой стороны их вполне можно надеть под брюки!

Защитные препараты

На протяжении всей прогулки или отдыха одежда должна несколько раз обработаться специальными препаратами. Все средства защиты от клещей для человека делятся на три группы:

  • Репелленты – их основным действующим веществом выступает диэтилтолуамид. Выпускаются они в форме лосьонов и аэрозолей. Препарат наносят на открытые участки кожи и одежду или же только на одежду. К таковым относятся: «Бибан», «Медилис», «Off», «Ultrathon» и пр.
  • Акарициды – здесь в роли активного компонента обычно выступает альфаметрин или циперметрин и его производные. Эти вещества оказывают на клещей нервно-паралитическое действие. При контакте с обработанными участками паразит теряет способность двигаться и попросту отпадает с одежды. Форма выпуска, в большинстве случаев, аэрозоль. Среди акарицидов наиболее популярными являются такие средства, как «Пикник – Антиклещ», «Gardex», «Фумитокс», «Торнадо – АнтиКЛЕЩ» и пр.

    Важно! Обрабатывать акарицидами допускается только одежду. Наносить их на кожу запрещено! При этом одежду опрыскивают не на человеке, а разложенную, к примеру, на полу. Надевают ее только после того, как препарат полностью высохнет!

  • Комбинированные препараты – инсектицидно-репеллентные. Комбинированными они называются потому, что сочетают основные функции репеллентов и акарицидов. Основаны они, как правило, на альфаметрине и диэтилтолуамиде, а потому проявляют активность не только против клещей, но так же и против комаров. К таким средствам относятся: «Москитол спрей», Клещ-Капут», «Gardex Extreme» и пр.

    Рекомендации относительно использования

    Как же уберечься от клещей при помощи таких препаратов?

    • Если рассматривать вышеописанные группы средств и делать выбор, то предпочтение стоит отдать акарицидам либо комбинированным препаратам.
    • Прежде чем приступать к непосредственному использованию того или иного средства, необходимо внимательно прочитать инструкцию.
    • Защитные препараты от клещей наносят кольцевыми полосами, уделяя особое внимание манжетам, воротнику, зоне вокруг талии, щиколоток, коленей и бедер.
    • Не забывайте, что слой препарата необходимо время от времени возобновлять. Срок действия вы найдете в той же инструкции.
    • Жаркая погода, повышенная потливость, осадки и сильный ветер – это факторы, из-за которых время действия препарата может существенно сократиться.

    Осмотр тела

    Полный осмотр тела необходим потому, что заметить укус клеща зачастую довольно трудно. И особенно, когда вы прибываете в движении. А если на вас еще надета правильная одежда, то из-за нее возникает потливость, при которой часто ощущается небольшой зуд, провоцирующий почесывания. В результате нарастает паника, которая заставляет ежеминутно прощупывать потревоженное место. Распознать пальцами клеща, несмотря на его незначительные размеры, очень просто. Но даже если вы так никого и не обнаружили, провести осмотр все равно необходимо.

    Итак, выбравшись из потенциально опасной зоны, следует снять куртку и, отойдя подальше от своей компании и прочих людей, хорошенько ее вытряхнуть. Если на прогулке с вами были или пожилые люди, то им необходимо помочь, аккуратно сняв куртку сзади. Теперь осматриваем одежду и тело, особенно воротниковую зону, шею и спину.

    Если путь долгий и при этом часто приходится пробираться сквозь заросли, то желательно после каждого контакта с растительностью осматривать область соприкосновения, а общий осмотр делать несколько раз за все время дороги – примерно каждые четверть часа.

    На заметку! Клещ не будет ползать по вашему телу часами. Обычно он впивается спустя минут пять, а иногда и сразу, как только найдет открытый участок кожи! Поэтому, когда пробираетесь через кусты, интервал между осмотрами желательно сокращать!

    По приезду домой осмотр необходимо повторить, тем более что теперь он будет максимально полным. Для начала принимаем душ – он позволит смыть с тела клещей, которые, возможно, еще не успели присосаться, и после переходим к осмотру. Если вы проверяете наличие клещей на себе самостоятельно, то с помощью зеркала вам будет это сделать гораздо проще и удобней. Осмотрите шею, плечи, уши и область за ними, лодыжки, талию, зону под коленями и подмышки. Особое внимание в данной ситуации необходимо уделить зонам, где есть кожные складки.

    Что делать при обнаружении присосавшегося клеща?

    Если защита от клещей дала сбой, и паразит все-таки сумел присосаться, то удалять его необходимо максимально осторожно, чтобы не оставить в коже ни его хоботка, ни других частей тела. Для того чтобы извлечь кровососа можно воспользоваться обычной нитью. Обвязываем ею тело клеща, крепко затягиваем и медленно тянем.

    Также можно применить специальный инструмент – клещекрут. Подводим его раздвоенную часть под голову клеща и аккуратно, прокручивая, достаем паразита.

    После того как клеща удалось извлечь, место укуса необходимо продезинфицировать, например, йодом или хотя бы перекисью водорода, после чего показаться врачу. Самого виновника вышеописанных мероприятий желательно положить в какой-нибудь герметично закрывающийся контейнер и сохранить его для того, чтобы позже отправить на лабораторное исследование. Ведь вполне возможно, что это небольшое существо является переносчиком опасных заболеваний.

    Важно! Если вы желаете уничтожить извлеченного клеща, то его необходимо непременно сжечь. Давить паразита пальцами крайне нежелательно, так как в таком случае существует риск заражения, причем риск огромный, особенно если потом вы будете расчесывать место укуса!

За мировой пандемией коронавируса как-то немного забылись другие заболевания, которые не менее опасны и легко распространяются, потому что тоже инфекционные. 16 мая – Всемирный день памяти, умерших от СПИДа. Его цель – объединить усилия всего мира в борьбе с глобальной эпидемией, унесшей миллионы жизней, повысить уровень осведомленности людей о ВИЧ-инфекции, выразить поддержку тем, кто живет с ВИЧ.

По данным Федерального научно-методического центра по профилактике и борьбе со СПИДом на 31 декабря 2020 г. среди граждан Российской Федерации с начала распространения заболевания было зарегистрировано 1 млн 492 тыс. 998 человек с подтвержденным диагнозом «ВИЧ-инфекция». Более 388 тыся - умерли.

Из каждых 100 тыс. населения России  752 жителя имеют этот диагноз. Случаи ВИЧ-инфекции зарегистрированы во всех субъектах Российской Федерации. К сожалению, Красноярский край в списке регионов, где этот вирус очень распространен — 1142,5 случаев на 100 тыс. человек. Лидируют по печальным показателям в стране Кемеровская и Иркутская области.

ВИЧ-инфекция в последние годы в Российской Федерации диагностируется в более старших возрастных группах 30–49 лет, чаше у мужчин. Большинство больных, впервые выявленных в 2020 году, заразились при гетеросексуальных контактах (64,9%), доля инфицированных ВИЧ при употреблении наркотиков снизилась до 31,1%. 2,8% больных инфицировались при гомосексуальных контактах.

Количество зараженных при половых контактах ежегодно увеличивается. В 2020 зарегистрирован только 1 случай, связанный с переливанием компонентов крови, 2 случая подозрения на инфицирование ВИЧ, связанное с оказанием медицинской помощи, и 1 случай инфицирования ВИЧ при оказании медицинской помощи за пределами Российской Федерации.

Определить по внешнему виду, инфицирован человек или нет, невозможно. Узнать, есть ли у человека ВИЧ, можно только одним способом - сдать кровь на антитела к ВИЧ. Обычно антитела в крови появляются в период от 1,5 до 3-х месяцев (в редких случаях до шести месяцев) после заражения, поэтому кровь после опасного контакта необходимо сдавать через 3-6 месяцев. До этого времени анализ крови может быть отрицательным, хотя человек уже инфицирован и способен заразить других людей.

Каждый человек может внести свой вклад в дело борьбы с эпидемией, уберечь себя и своих близких, пройдя тестирование на ВИЧ-инфекцию. Своевременное выявление вируса дает возможность жить полноценной жизнью – работать, создавать семью, рожать здоровых детей.

ВИЧ – это реальность нашего времени, важно владеть адекватной информацией по данной проблеме. С информационными материалами можно ознакомиться на сайте Краевого Центра СПИД в разделе «Профилактика», вкладка «Материалы для скачивания» или по ссылке https://cloud.mail.ru/public/AyKw/36pxyra3A. По телефону горячей линии 8 (391) 226-84-08 на ваши вопросы ответят специалисты отделения медицинской профилактики Центра СПИД.

16 мая 2021 года Всемирный день памяти умерших от СПИДа. В этот день миллионы людей приколют к одежде красную ленту – не только как символ скорби и понимания того, что СПИД не имеет границ, национальностей, пола и возраста, но и как символ надежды на то, что человечество непременно победит эту болезнь.

 Сделай все, чтобы ВИЧ/СПИД не коснулся тебя!

Источник: https://variant.kurtub.ru/news/obsestvo/groznoe-zabolevanie-radom-vicspid 

Сегодня, 21 мая, начал действовать новый порядок получения некоторых  налоговых вычетов.

Так, вычет из налога на доходы физлиц (НДФЛ) по расходам на покупку жилья, земли и по индивидуальным инвестиционным счетам (ИИС) можно будет оформить автоматически - без сбора документов и без посещения инспекции. Упрощенный порядок коснется также покупки или строительства дачи.

Новый упрощенный порядок получения указанных вычетов сокращает срок проведения стандартной проверки с трех месяцев до одного. Кроме того, деньги будут возвращаться на указанные плательщиком банковские реквизиты в срок до 15 дней вместо обычного месяца.

Источник: Начал действовать новый порядок получения налоговых вычетов | Наш Красноярский край (gnkk.ru) 

Избыточный вес — это не только неприглядно, но ещё и опасно. Если эстетику убрать на второй план, то станет очевидно: лишние килограммы, а тем более ожирение, — ощутимый толчок к самым разным болезням.

Ожирение для организма — этакий ящик Пандоры, открыв который человек рискует получить целый букет серьёзных заболеваний. Сегодня ожирение сродни неинфекционной эпидемии: только за последние 35 лет количество людей, страдающих этой патологией, на планете увеличилось вдвое.

Проблема нарушения жирового и углеводного обмена нарастает как снежный ком, неся с собой опасность развития кардиопатологий, сахарного диабета 2-го типа, метаболического синдрома, артрита и множества других заболеваний.

В нашей стране, по данным Росстата, лишний вес имеет 62% взрослого населения, из них 20% страдают от ожирения*. Показатели ухудшаются из года в год — в основном из-за переедания и малоподвижного образа жизни.

На образование излишнего жира в организме также влияет замедляющийся с возрастом обмен веществ. Каждые 10 лет снижают этот показатель на 7-10%**. При этом стоит учесть, что с годами мышечную ткань постепенно заменяет жировая, обмен веществ в которой происходит на несколько порядков медленнее.

При этом одно нарушение влечёт за собой другое. Излишки жиров снижают чувствительность клеток к воздействию гормона инсулина, вслед за этим в крови повышается сахар, а значит, возникает риск возникновения сахарного диабета. А он, в свою очередь, грозит повышением в крови холестерина, переизбыток которого в будущем может сулить атеросклероз.

И если раньше считалось, что холестериновые бляшки порождают жиры, то сегодня медики настаивают на том, что их количество увеличивается за счёт бесконтрольного потребления углеводов. Иными словами, хлеб, плюшки, торты, каши, сахар, шоколад каждому из нас необходимо в своём рационе ограничивать. И мясо употреблять в ограниченных количествах.

Рациональное сбалансированное питание — отличное дело во всех отношениях. Это лучше любых диет, потому что организм получает все необходимые питательные вещества, и вместе с тем он не перегружен количеством съеденного. При этом важно не забывать о правиле «не ем после семи».

Кроме того, в любом возрасте человеку необходимо двигаться. 15-20-минутная ежедневная гимнастика точно не отвлечёт от многочисленных дел. А если добавить ещё и вечернюю прогулку на свежем воздухе и физразминку в рабочем перерыве — метаболизм, кости, сердце, да и все другие органы будут своему хозяину только благодарны.

Источник:https://aif.ru/health/life/lishnim_vesom_upravlyat_mozhno_tolko_delat_eto_nuzhno_s_umom

54 жителя Красноярского края в этом году досрочно вышли на пенсию. Как сообщает пресс-служба ОПФР России по Красноярскому краю, право на досрочную пенсию по старости имеют граждане с длительным страховым стажем.

Для того чтобы воспользоваться этой нормой закона, стаж мужчины должен составлять не менее 42 лет, женщины – 37 лет. Длительный стаж позволяет выйти на пенсию на 2 года раньше общеустановленного пенсионного возраста, но не ранее 60 лет для мужчин и 55 лет для женщин.

Если же стаж мужчины составляет не менее 42 лет, а у женщины не менее 37 лет, право на страховую пенсию возникнет у мужчины в 61 год в 2022 году, у женщины в 56 лет в 2022 году.

При исчислении страхового стажа, в него включаются:

  • периоды работы и (или) иной деятельности, которые выполнялись на территории России и при этом за гражданина начислялись и уплачивались страховые взносы в Пенсионный фонд;
  • период получения пособия по обязательному социальному страхованию в период временной нетрудоспособности.

Уход за детьми до 1,5 лет, уход за нетрудоспособными гражданами, служба в армии по призыву - в данном случае в страховой стаж, дающий право на назначение досрочной пенсии, не засчитываются.

Специалисты советуем внимательно изучить свой индивидуальный лицевой счет в личном кабинете на сайте ПФР и проверить, все ли периоды трудовой деятельности там отражены. Если обнаружите неточности или отсутствие каких-либо периодов, то сообщите об этом работодателю или принесите подтверждающие документы в клиентскую службу ПФР.

Источник: Жители Красноярского края с большим стажем могут уйти на пенсию досрочно | Наш Красноярский край (gnkk.ru) 

Сколько будет держаться иммунитет после получения населением вакцин от COVID-19 — такой вопрос волнует многих. И сегодня разработчики вакцин и исследователи дают разные прогнозы. Один из них озвучил руководитель центра имени Гамалеи Александр Гинцбург.

Он отметил, что рассчитывает на образование бессрочного иммунитета от коронавируса после прохождения курса вакцинации препаратом «Спутник V». «У меня есть надежда, что вакцина будет действовать не год-два, а пожизненно. Укололся два раза, ну и живи там — пять, десять лет, дольше. Как я говорю, я свои антитела в завещании оставлю своим потомкам», — цитирует Гинцбурга «Интерфакс».

Также он отметил, что в рамках специальных исследований предусмотрена отдельная работа с теми, у кого падает уровень антител. Их вакцинируют повторно, чтобы определить и проверить сроки выработки антительного ответа. «Если у них антительный ответ будет восстанавливаться до защитного за вторые-третьи-четвертые сутки, значит, у них образовались клетки памяти», — сказал Гинцбург. И подчеркнул, что это значит, что иммунный ответ после первичной вакцинации сохранен. Срок проведения данного вида исследований — год-полтора.  

Ранее Александр Гинцбург уже высказывал предположения по потенциальной длительности иммунитета от коронавируса после проведения вакцинации «Спутником V» и оценивал его до 2 лет, но сохранял предположение, что он может быть и дольше.

Вакцинацию от коронавируса в России начали с конца 2020 года — первыми прививку получили люди определенных категорий. Массовая вакцинация населения стартовала в стране в январе 2021 года.

Источник:https://aif.ru/health/coronavirus/mozhet_li_poyavitsya_pozhiznennyy_immunitet_posle_privivki_sputnik_v

Песня Russian Woman российской исполнительницы Манижи прозвучит в финале Евровидения. Об этом стало известно после оглашения итогов первого полуфинала песенного конкурса.

В первом полуфинале участвовали 16 конкурсантов. Манижа выступила третьей с композицией, с которой победила в национальном отборе. В финал по итогам голосования прошли десять человек, включая россиянку. 

Второй полуфинал состоится 20 мая. Победителя Евровидения выберут 22 мая.

Источник: https://rueconomics.ru/519316-manizha-stala-finalistkoi-evrovideniya?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnews%2Fsearch%3Ftext%3D 

«Я боюсь контроля, чипирования, ограничения свободы. Это меня угнетает» Катерина Гордеева поговорила с Манижей — о жизни певицы из Таджикистана в России. Большое интервью май 2020г.

28-летняя певица Манижа Сангин (Manizha) прославилась благодаря инстаграму — в середине 2010-х в своем блоге она начала выкладывать каверы на хиты и песни собственного сочинения. Аудитория ее инстаграма — почти 400 тысяч подписчиков, а песня «Мама», считающаяся манифестом против домашнего насилия, набрала в Youtube больше 2,5 миллиона просмотров (всего на канале певицы больше 23 миллионов просмотров). В феврале 2020-го Manizha дала концерт в «Крокус Сити Холле». В апреле этого года журнал Forbes включил певицу в сотню самых перспективных россиян до 30 лет. На карантине Катерина Гордеева специально для «Медузы» поговорила с Манижей о ее доме детства, карьере в Англии, отношениях с подписчиками, гражданской позиции и маме-продюсере.

«В моем детстве очень красиво. Это остров абсолютного счастья»

— С кем ты проводишь карантин?

— Мы всей семьей сидим в одном доме. В «мирной жизни» все мотались по разным местам и делам, а сейчас — объединены под одной крышей. И, знаешь, стало как-то легче видеть чистое серебро. То, на что в беготне не обращаешь внимания: на качества людей, которые тебя окружают. 

Время замедляется, и появляется возможность проанализировать и прощупать все свои плюсы и минусы: над чем нужно работать, над чем не стоит. Еще круто, что вдруг обнаружилась возможность просто позвонить тому, кто дорог, поболтать, спросить, что нового, помолчать или попыхтеть в трубку. Такого давно не было: мы все время бежали.

— Как ты живешь в карантине?

— Если коротко, то постоянно ем и вообще не двигаюсь. Я не занимаюсь никакими марафонами, челленджами, занятиями по скайпу, и мне кажется, что разлагаюсь. Вообще не могу себе представить, до чего меня этот карантин доведет. 

— О чем ты сейчас больше всего думаешь?

— О том, что жизнь явно будет другой, и меня пока это пугает. Я стараюсь бороться со страхом. Я не нахожусь в истерике из-за, собственно, коронавируса — тут я фаталист: что суждено, то суждено. Но меня пугает то, как изменится наше общество. Я боюсь контроля, чипирования, ограничений свободы. Это меня угнетает. 

Но я стараюсь не думать об этом. Я как-то больше живу вовнутрь. Вспоминаю много детство — тем более, что почти все люди из моего детства рядом со мной.

— Таджикистан?

— Да. Я очень хотела бы вспомнить Таджикистан таким ярким, каким он был у меня в детстве. Но не получается. 

— Почему? 

— У меня детство поделено на две части — Таджикистан, самое начало меня, потом гигантская дырка, а потом Россия. И уже какая-то другая я. Жизнь как будто началась сначала.

— А что помнишь про Таджикистан?

— Двор. Мне три года. Во дворе большая собака, не помню, как ее зовут. На мне дурацкое платье и ячмень на глазу. Во дворе стоит огромная емкость с водой, не бассейн, но что-то типа. На улице жарко, а в ней — ледяная вода. Я подхожу, опускаю руки и держу. Жар уходит.

В моем детстве очень красиво. Там много зелени, солнца и фруктов, это остров абсолютного счастья. Пока была жива бабушка, я часто туда приезжала. Бабушки нет уже десять лет. Десять лет я не могу вернуться домой. 

Только в ноябре 2019-го я прилетела в Душанбе, чтобы снимать клип на «Недославянку». Я села в такси в аэропорту и, пока мы ехали, поняла, что это больше не мой город. Хороший, красивый, полный людей, которые ничего не знают о том, как здесь грохотало, как стреляли. Они ничего этого не знают, они будут здесь жить. А я — не могу. Я очень мучалась первые пару-тройку дней, а потом отпустила. Надо идти дальше, а места моего детства больше нет.

— Физически же оно осталось?

— Нет. Дом маминых предков, в котором росли и жили несколько поколений моей семьи, у нас вначале отобрали, а потом снесли. Там жила бабушка, мамина мама, меня туда привезли, как только я родилась. А теперь там ничего. Пустырь и скелет большого многоквартирного дома. Скоро его достроят, туда въедут семьи и начнут новую жизнь.

— Ты помнишь, как вы уезжали из Душанбе?

— Нет. Я ничего не помню. Это был огромный стресс. Я не хотела никуда ехать, мне было страшно. И, видимо, подсознание все стерло. Как будто закрываешь глаза и открываешь — уже Москва. Съемная однушка с тараканами, в которой мы живем вчетвером: мама, папа, я и мой младший брат. Потом мама развелась с отцом и забрала к нам жить троих детей своего брата.

— Зачем?

— Это было общее решение бабушки, мамы и дяди. Они хотели, чтобы у детей было будущее, в котором есть шанс: образование, работа. Она это сделала. Все мои братья и сестры получили возможность реализоваться и воспользовались ею. Это все — заслуга моей мамы.

— Расскажи про маму.

— Мама очень красивая и талантливая. Когда мы жили в Таджикистане, мама была настоящей звездой. Ее звали на конкурс красоты «Мисс мира», у нее был потрясающий голос, она пела. Но ей надо было работать и ни на какой конкурс она не поехала, а с 16 лет шила потрясающую модную одежду. К ней приходили жены министров и президентов: нам костюм, нам платье, только — у вас! Она очень прилично зарабатывала. Она мне рассказывала, что могла себе в те годы позволить и модные парфюмы, и джинсы, — все, чего было не достать. И она могла сама решать, как ей жить. Не представляю, как можно было рядом с такой женщиной вырасти не феминисткой. 

— Как твой папа отважился жениться на такой женщине?

— Она его сама выбрала. Это была огромная, сильная любовь. За мамой ухаживало столько богатых и серьезных мужчин, но она выбрала папу. У нас вообще в крови история про любовь, которая выше и важнее правил. Так было и у бабушки. Вообще, в смысле крови и характера, бабушка мне даже ближе мамы. Она была мусульманкой, но при этом — очень современной и сильной женщиной. 

История ее любви — и прекрасная, драматичная. Бабушка была дочерью репрессированного муллы. Мать молодого человека, в которого была влюблена бабушка, была категорически против их брака. Она говорила, что ее сын никогда не женится на дочери врага народа. 

Тогда бабушка уехала учиться в столицу, там ее случайно увидел дедушка, влюбился и принял решение: он приехал к ее матери и попросил ее руки. Бабушку поставили перед фактом, что ее отдают замуж и что жених старше на 29 лет, очень уважаемый человек. Тут надо понимать, что мой дедушка Тоджи Усмон был великим писателем на Востоке. Богатый, под два метра ростом, красавец-перс. Его все уважали вплоть до Сталина, в то время это было важно. Это был человек, которому не отказывают. 

— Какой кошмар.

— Да. Бабушка, естественно, рыдает, семья ей, естественно, как в «Жестоком романсе», говорит: «Все. Это единственное возможное решение: ты выходишь за него замуж». И бабушка едет на свою собственную свадьбу, понимая, что жизнь кончилась, что она мечтала быть педагогом, психологом, но ничему этому не бывать. 

— И что потом?

— А потом случилось чудо. Мой дед был невероятно добрый, современный и открытый человек, который в высшей степени уважительно относился к женщинам. Он пообещал бабушкиной маме, что сделает все возможное, чтобы она не бросила образование, чтобы была свободной и занималась тем, чем сама хотела. Он сдержал слово. И бабушка его очень полюбила. Не сразу, но невероятно. Она была равной ему, свободной: училась, ездила, работала, носила современную крутую одежду. 

Они были счастливы вместе. Дедушка, к сожалению, очень рано ушел. Моей маме было пять лет, когда его не стало. Но вот эта ее самооценка, убежденность в собственных силах, в своей правоте — это не эгоизм, это от дедушки. Он в нее вселил уверенность и любовь к себе настолько, что немного хватило даже мне.

— Как бабушка пережила его смерть?

— Она его любила до конца своих дней. Когда я была мелкой, она, я помню, сидела перед сном и с кем-то говорила. Я спрашивала: «С кем вы говорите?» — «С мужем моим любимым говорю. Он меня ждет. Мы с ним точно встретимся, я знаю».

— Ты с ней была на «вы»?

— Я на «вы» и с мамой и бабушкой.

— Почему?

— Такая традиция. У меня даже никогда не было мысли говорить им «ты». Я в России долго переучивалась, чтобы говорить на «ты» тем, кто старше. 

— Что за отношения были у тебя с бабушкой?

— Я каждое лето проводила у нее по три месяца. Бабушка меня отправляла на компьютерные курсы. Я орала «Зачем мне это нужно?», а она спокойно отвечала: «Тебе надо учиться, разбираться в Фотошопе, в Адобе, в Адоб Премьер, тебе надо учиться монтировать». А потом еще: «Тебе нужно учить персидский, тебе нужно учить английский. Язык — это самое главное». Я тогда не понимала, зачем мне это все нужно, но сейчас я сама монтирую видео, сама работаю со звуком. Я спокойно говорю и пишу песни на английском. Короче, работает все то, что в меня вложила бабушка. Но главное — это свобода. Она меня своим образом мысли и поведением учила быть свободной, а до этого — выучила мою маму. От бабушки у нас свободное отношение к вопросу выбора, к вопросам тела, к вопросам веры.

— В мусульманском Таджикистане — свободное отношение к вопросам веры?

— Моя мама всегда увлекалась буддизмом — ее никто не останавливал и не одергивал. Папа сейчас уже все больше мусульманин, но это уже в России. Но все равно он очень современный, не радикально настроенный.

«В России маме пришлось стать уборщицей»

— Почему твои родители решили уезжать?

— Это все война. Наша война была, наверное, больше всего похожа на то, что происходило и происходит на Украине. Люди пытались продолжать жить своей обычной жизнью, но в их жизнь ворвалась война вне зависимости от их воли. Однажды в квартиру, которую моим родителям подарили на свадьбу, попал снаряд. Мама чудом за минуту до этого вышла со мной на руках развешивать белье. От квартиры ничего не осталось. И точно так же ничего не осталось от прежней жизни. Людей убивали. Никому не были нужны больше мамины красивые платья и костюмы, мамина красота, мир рушился. И папа с мамой решили бежать в Россию.

— Они говорили по-русски?

— Мама говорила и по-русски, и по-английски прекрасно. У нее было прекрасное образование. Но в России ей пришлось стать уборщицей, она мыла подъезды, продавала футболки в переходе.

— Потому что она таджичка?

— Дело не в том, таджичка или не таджичка. Они начинали с нуля в новом городе, в новой стране. Им нужно было выжить без гражданства. Если перед тобой стоит голодный ребенок, то надо делать что угодно, чтобы его накормить. И ты работаешь безумно много, ты кладешь на себя и пытаешься сделать так, чтобы был шанс хотя бы у твоего ребенка. Моя мама так сделала. Отец — нет. Он не смог, не захотел, испугался. Не сдюжил — не знаю, неважно.

Нас вытащила мама. Она вкалывала 24 часа в сутки и на нервной почве заработала болезнь витилиго — это пигментные пятна на коже, у нее сдала печень. Ты себе не представляешь, что я чувствовала, когда на маму смотрели люди на улице, когда ее кожу обсуждали между собой мои одноклассники. И я помню, как она мне сказала: «Забудь. Я знаю, ради чего все это». Она это делала ради меня, ради своих детей. Моя мама, если называть вещи своими именами, пожертвовала собой ради нашего, моего конкретно, будущего. У меня был период, когда я ее за это осуждала. Я говорила: «Почему ты так сделала? Почему ты не выбрала себя?» Это, конечно, ужасно эгоистично было с моей стороны, потом прошло, остыло. 

Я помню, как в восемь лет я ей сказала, что хочу быть певицей…

— Ты уже пела?

— Я пела с пяти лет и бабушка все время повторяла: Манижа должна стать певицей. Бабушка сдавала в Таджикистане жилье, складывала деньги в конвертик и отправляла их в Москву. На конвертике было написано: «На занятия моей девочке». И мама тащила меня на занятия по вокалу, падая от усталости, а одно занятие в тот момент стоило 50 долларов.

— Что у тебя была за школа?

— Знаешь фильм Валерии Гай Германики «Все умрут, а я останусь»? Вот это моя школа. Это не сюжет, это реально моя школа. У меня было ощущение, что Гай Германика просто пожила с нами какое-то время и сняла историю из наших жизней, потому что это то, что я видела в своей школе. Я была абсолютным изгоем. 

— Почему?

— Я была домашней девочкой, не гуляла на улице, а значит, автоматически становилась изгоем, потому что это было не по понятиям моих одноклассников. Я была не очень общительна с мальчиками, стеснялась, боялась. В школе была абсолютная жесть от моральных унижений до драк горлышками от бутылки. Я даже не пошла на последний звонок, у меня не было выпускного, настолько у меня были отстойные отношения с моим классом. Мне не хотелось никого видеть и до сих пор не хочется. 

— Это были унижения по национальному принципу?

— И это тоже, конечно. Меня еще в садике называли черножопой, унижали и обижали. Я сначала не могла ответить просто потому, что не умела говорить по-русски. Там была забавная ситуация: у меня в свидетельстве о рождении написано два имени Манижа и Далерик. Далер — это имя моего папы. Такая фишка персидская: когда рождается девочка, пишут два имени — ребенка и отца, это Манижа, дочка Далера. А в Москве в садике подумали, что Манижа — это фамилия, а Далерик — имя. И меня очень долго называли Далериком. И мне приходилось откликаться, потому что Манижей меня никто не называл, а объяснить им на своем корявом русском, кто я, у меня не получалось. 

— Ты русский в садике выучила?

— Да. Я влюбилась в мальчика. Ну, сначала я к нему подошла, подумала, что это девочка. Он сказал, что «вообще-то я Миша». И я тогда в него почему-то влюбилась. Я таким чувствовала себя ничтожеством просто потому, что не могла с ним поговорить.

В общем, русский я выучила, но унижения продолжились и в садике, и во дворе, и в троллейбусе, и в школе. Но мне повезло, что моя мама со стальными яйцами. Когда я плакала, она говорила: «Ты знаешь, какие таджики образованные люди? У нас такая родословная, о какой люди могут только мечтать. Наши родственники — таджики самых что ни на есть голубых кровей разъехались по всему миру, это уважаемые, знатные и крутые семьи, которые столько всего добились. И добились не по национальному фактору, а потому что с детства учились. Учись!» 

— Хорошее образование помогает, когда тебя бьют?

— Они меня не били — я сама била, если меня кто-то начинал бить, но со мной не общались. Потом у нас появились типа классные отличницы-девчонки, а я была не от мира сего. Я не носила форму, таскала какие-то странные штаны и странную рубашку, которую мне сшила мама, ходила в фенечках, слушала музыку вроде Radiohead. Это никак не билось с моим классом — бадики, гопники, «Ягуар» около подъезда, сигареты, бесконечное количество наркотиков. Я наркотиков боялась. В 1990-е многие друзья моих родителей умирали от наркотиков. Я видела, как люди нюхают, как они сворачивают там себе что-то, едут крышей.

— Родители смогли жить вместе в Москве?

— Нет. Они развелись почти сразу после рождения брата и 20 лет уже не живут вместе. Мама все тянула одна. Я одно время совсем тяжело относилась к отцу, а сейчас понимаю, что тогда у людей было мало выходов. Те, кто был сильным, как моя мама, выдерживал, другие — ломались, как мой папа. Но у моих одноклассников всего этого не было. Наркотики, бухло, гопота были кругом их интересов, кастовым признаком. Я в эту касту не попадала.

«Мне было важно разобраться со своими психологическими проблемами»

— Когда все изменилось?

— В университете. Тогда же я начала заниматься творчеством — видимо, сообразила, куда деть всю свою энергию. Я уже была работающим артистом: пела в поп-проекте, зарабатывала приличные деньги. 

— И пошла учиться на психолога!

— У меня был выбор между Гнесинским и эстрадно-джазовым училищами.

— Почему не пошла?

— Принципиально не хотела. Мне нельзя застревать на чем-то одном. Мне кажется, если я буду заниматься только музыкой, то сдохну. Плюс — мне было важно разобраться со своими психологическими проблемами. Поскольку моя мама после нескольких лет работы уборщицей, поработала еще и директором строительной компании, а потом закончила психфак МГУ, психотерапевтические курсы и стала работать на дому психологом-психотерапевтом, то в последних классах школы моя жизнь выглядела так: я прихожу из школы, захожу на кухню, а там уже сидит какой-то человек и ждет, когда мама договорит с предыдущим пациентом в комнате. Мама учила, что надо предложить ожидающему чай-кофе-водичку. Я предлагала. Садилась и мы начинали разговаривать.

Там были люди с личными проблемами, с ВИЧ и раком, люди, потерявшие ориентиры в жизни. Была женщина, которая шла к маме на первый сеанс через МКАД, надеясь, что ее собьет машина, потому что она потеряла детей. И тут я: чай-кофе-водичка. И она мне все рассказывает, говорит, говорит… Может, я как-то себя узнавала через эти разговоры, может, что-то еще. Но мне это очень нравилось.

Я пошла на психологический в РГГУ, выбрала специальность — психология личности. У меня не было никаких ожиданий от университета. Я думала, что весь мой ад с одноклассниками в какой-то форме продолжится и там. Но случились фантастические пять лет любви. Я обожаю свой университет, каждый день учебы: с психологии личности я перевелась на детскую психологию и много занималась с детьми с особенностями, а диплом писала про особенности материнского отношения к особенным детям в России и в Таджикистане: ездила по кишлакам, общалась с женщинами, у которых нет никаких центров поддержки, психологов и терапевтов. 

— Зачем?

— Мне было важно понять, где они находят силы. Я заметила, что в этих кишлаках без всяких терапевтов женщины и их семьи намного трепетнее относятся к инвалидам. Возможно, это что-то национальное, возможно, наднациональное, человеческое, но они живут в уверенности, что если человек родился с особенностями, значит он для чего-то в этот мир пришел, у него есть предназначение. Там уважают инвалидов.

У меня есть подруга, раньше — очень популярная модель Сэми Джабраиль, она попала в аварию и потеряла ногу. Мы с ней как-то провели полтора дня в Питере, где она дважды упала. И оба раза на нее орали, а потом охранники в гостинице ее не пустили ко мне. Спрашиваю почему, вначале что-то врали, а потом: «Мы боимся, она странно выглядит». При этом, когда мы с Сэми были в Лондоне, каждый второй останавливался на улице, показывал на ее протез и говорил: «Wow, girl itʼs so cool!» У нее, правда, дико крутой протез.

Мне кажется, это психологическая зрелость, когда ты хочешь не развидеть человека, который отличается от тебя, а наоборот — хочет понять, смотришь с интересом, стараешся приблизиться.

— Ведь, по сути, ты стала певицей с особенностями, согласись?

— Ха-ха, действительно, это правда. Я такая как чокнутая, притрушенная немного с обычной точки зрения.

— Это сознательное решение?

— Когда я решила, что хочу петь, меня мама спросила: «Для чего ты хочешь это делать?» Она все время меня об этом спрашивала. Однажды, когда мы шли после урока вокала, мама вдруг очень серьезно сказала: «Пообещай, что ты никогда не будешь петь просто так. Пообещай, что никогда не будешь использовать талант для грязных целей, продавать свое тело вместе с голосом». Потому что, когда ты становишься звездой, ты продаешь еще и свою внешность. Хорошенькая секси-певица — это не просто голос. 

— Ты сталкивалась с необходимостью использовать тело ради карьеры?

— Я ни с кем, с кем работала, никогда не спала. И никогда не занималась сексом ради того, чтобы чего-то добиться. Для меня вообще, в принципе, секс — это очень интимная и сложная история. Во мне восточные корни, я однолюб, очень преданная и закрытая в этом смысле, я не могу перешагнуть через некоторые вещи. Но все равно, когда в Таджикистане узнали, что я стала певицей, все говорили, что стала проституткой. 

— Как мама с бабушкой это пережили?

— Я вообще не понимаю, как у моей бабушки хватило мужества забить на то, что весь двор, все папины родственники считают, что я — шлюха. 

— Когда пришел успех?

— Я до сих пор не считаю себя успешным артистом, но отношение родственников поменялось, я теперь любимая сестра, племянница, внучка.

— Ты, кстати, все еще считаешь Москву чужим городом? 

— У меня был долгий период отрицания. Я все время пыталась из Москвы уехать.

— Ты жила в Питере какое-то время.

— И в Питере, и в Лондоне. Но вот года три назад я поняла, что Москва — мой город. Я люблю Москву. За каждый камешек, за все дерьмо, которое тут бывает, за всю любовь, за ненависть. Надо было очень долго от нее уезжать, убегать, скрываться, чтобы обрести.

«Мною всегда — и до сих пор — занималась мама»

— Почему ты решила делать карьеру певицы через инстаграм? Ведь существуют более очевидные пути: конкурсы, концертные агентства, телик.

— Свобода. Но тут нужно отмотать назад: в 15 лет я была суперзвездой, получила «Золотой граммофон», ездила по корпоративам и турам. 

— Кто тобой занимался?

— Мною всегда — и до сих пор — занималась мама: вкладывала в меня время, деньги, находила спонсоров и промоутеров. Все были настроены на то, чтобы все было красиво, гламурно, успешно. Мне отрезали волосы, перекрасили в блондинку, надели красную пачку, корсет и поставили на сцену. Это приносило успех. Это приносило деньги.

Но это была не я. Я — девочка, которая слушает Radiohead, понимаешь? И с девяти лет пишет песни на английском языке. Но продюсеры говорили: кому здесь нужен английский язык, ты что, ненормальная? Короче, мой успех продлился с 15 до 17 лет, а потом я сошла с ума и сказала, что ненавижу все, что делаю. И официально перестала заниматься этим.

— Что сказали продюсеры?

— Развели руками. Мама была, конечно, в шоке, но она сказала: «Хорошо. Покажи, что ты можешь сама». И я отправилась в свободное плавание. Через полгода сделала свой первый концерт с английскими песнями, пригласила маму, пригласила спонсоров, которые раньше вкладывали в меня деньги. Все приехали. Это было ужасно. Мама ушла с половины концерта.

Когда вечером я приехала домой, мама сказала: «Знаешь, тебе надо прекратить всем этим заниматься. Я не для того потратила столько сил, чтобы увидеть ужас, который был сегодня на сцене. Это правда то, чего ты хотела?»

Я собрала вещи и уехала в Питер. Училась в универе, параллельно собирая в Питере свой бэнд. И все время думала: «Я докажу маме, что я могу!» Но внутри я понимала, что это жопа. Я выступала в каких-то блевотных андеграундных клубах с отвратительной сценой, жутким звуком и все шло хуже и хуже. Я понимала, что надо заканчивать с этим, все провалилось.

И вот наступает наш последний концерт, после которого я знаю, что покончу со всем этим, потому что у меня ничего не получилось. Я ночую в машине своей подруги, потому что мне негде спать, мне нечего есть, у меня нет денег, и я всю ночь рыдаю.

И я выступаю, а после концерта ко мне подходит солидный мужчина в костюме, рядом с которым какой-то сумасшедший музыкант. И они говорят: «Мы бы хотели вас пригласить на кастинг на роль вокалистки для европейского музыкального шоу. У нас тур: Испания, Англия и Нью-Йорк». Какой кастинг, ребята? Я выхожу из игры, я сегодня еду домой! Но терять нечего, и я не еду домой, а иду на кастинг. Подхожу к микрофону, пою. И вдруг заходит этот человек в костюме и такой: «Господи, как круто, как круто! Мне нравится, мы ее берем».

Мы садимся. Он рассказывает о том, каким видит это шоу, какой видит меня и это невероятно. Мы четыре часа разговариваем. Через пару дней он едет в Москву, обо всем договаривается с моей мамой, я подписываю контракт и уезжаю сперва в Испанию, потом в Англию… У меня начинается жизнь принцессы! Со мной все носятся, я участвую в невероятном шоу. 

Но было одно «но»: я нигде, кроме шоу, не имела права выступать, не имела права выкладывать фотки и рассказывать о том, чем я занимаюсь. Все принадлежит этому шоу, которое пока в процессе реализации.

— Как это называлось?

— Это было шоу наподобие Сirque du Soleil. Но все шло странно: мы год реализовываем это шоу, второй, третий, — а ничего как бы не реализуется. Ничего не идет. Одновременно я знакомлюсь с [продюсером] Майклом Спенсером в Лондоне…

— Каким образом?

— Просто пишу имейл: «Чувак, не хочешь поработать вместе». И этот суперкрутой чувак через 20 минут отвечает: «Классная идея, давай встретимся». Мы встречаемся, и он начинает уговаривать меня записаться на лейбле, где до этого писались Том Йорк, Кайли Миноуг, Jamiroquai. Короче, все круто: я на Эбби-Роуд! Спенсер говорит, что для меня будет делать аранжировки оркестр Адель! Мы делаем записи…

— И?

— И шоу закрывается. Официальная причина — не хватило денег. Тогда лейбл Спенсера предлагает мне контракт. И я его читаю. Это, Катя, лютый контракт. Понимаешь, я несколько лет назад убегала от русской попсы в поисках свободы, добежала до Англии, а здесь — то же самое. Я была раздавлена, абсолютно не была к этому готова. Не знаю, откуда у меня столько было яиц, чтобы сказать: «Нет». Но я сказала: «Нет». Они там все подумали, что я реально ненормальная. 

— А ты?

— А я вернулась в Россию. Это был кризис 2014-2015-х годов, который долбанул по всем. Фунт стоил 150 рублей. Нам с мамой нечем было платить за съемную квартиру, мы съехали оттуда с коробками.

— Что сказала мама?

— Она очень тяжело пережила эту историю. Но она все понимала: это был кабальный контракт из разряда тех, что заключают с миллионами других. У меня не было никаких прав, а у них были бы все права на меня. И чтобы достичь той точки популярности, за которой начинается свобода, очень многое должно было случиться. И нужно много денег. Денег не было, а свободы хотелось.

— Ты выбрала свободу?

— Великая свобода, к которой я стремилась, привела меня в страшную депрессию: пройдя огромный путь, я опять оказалась на нуле. Все вокруг говорили: надо развиваться… Но я реально целыми днями лежала на диване и тупила в инстаграм. И как-то в три часа ночи меня вдруг накрыло: «А почему никто не выкладывает в инстаграм видео?» Начинаю проверять, и реально — ни одного человека. Короче, я была первым человеком в инстаграме, который это сделал. И я делала и делала. И за короткое время без телика, без продюсеров, без лейблов и огромных денег я собрала аудиторию, которая была только моя. В 2017-м году, после выхода первого альбома [Manuscript] мне посреди ночи позвонила Майя Серикова из MS Production и спросила: «Ты готова разорвать не только онлайн, но и офлайн? Давай соберем Ледовый!» Я обычно не работаю с лейблами, но букер с амбициями, какой является Майя, — это очень круто. И мы вместе это сделали, собрали полный «Ледовый» и сыграли там концерт.

«Песня „Ваня“ родилась после того, как я сходила на ритуал к индейцам»

— Ты хочешь сказать, что весь твой PR, вся твоя известность, твоя публика — это инстаграм? 

— Да. Слушай, я впервые к [Ивану] Урганту попала в 2018 году. И то, после эфира «Вечернего Урганта» я продала 36 билетов на свой концерт, а от одного моего поста в инстаграме я продаю минимум 50. Так что телик точно не про меня.

— Но в 2020 году ты снова пошла к Урганту. Почему?

— Ну, я поступила вообще-то не очень красиво. Я выложила клип на песню «Ваня» и написала: «Ребята, отметьте все Урганта в комментариях». Потому что очень хотела, чтобы мою песню про Ивана услышало как можно больше людей, мне хотелось всем Иванам ее показать. Когда меня в итоге позвали, я первым делом извинилась за то, что так поступила. Но они меня, как оказалось, позвали не из-за хэштегов, а потому, что песня понравилась. Мы с Иваном отлично поговорили до шоу и эфир был классный.

— Кто все эти женщины, музыканты, с которыми ты записывала клип на «Ваню»? Как вас пустили в церковь?

— Изначально мы ехали с ребятами по коммерческому приглашению снимать ролик в Штаты. У меня были, конечно, в голове какие-то наработки песенные, какие-то идеи, но готовой песни не было. Песня «Ваня» родилась после того, как я сходила на ритуал к индейцам. 

— Что это за поворот?

— Некоторое время назад я сделала генетический тест и обнаружила, что во мне течет кровь больше 30 национальностей. Одна из них — американские индейцы. Я рассказала об этом режиссеру и своему другу Ладо [Кватания], сказала: «Хочу проехать по всем своим национальностям и сделать трибьют каждой». Он страшно вдохновился: «Хочу про это снять фильм». И — бац! — рождается поездка в Штаты.

Я на Хэллоуин выхожу в костюме таджички. В фильме есть кадр, как я подхожу ко всем и спрашиваю: «Как вы думаете, кто я?» И они такие «Покахонтас?» Я: «Ай эм э тэджик герл». Они: «Трэджик?» Словом, очень короткое расстояние от смешного до по-настоящему трагического. В конце я уже не понимала, кто я, кому принадлежу, — это остро чувствуется как раз в Америке, где ты — именно что «ваня», с очень условным английским, неясными корнями, неизвестно, откуда родом.

И вот, в конце концов, мы едем в настоящую резервацию к настоящим индейцам. Меня пускают одну, всю команду оставляют. Только маме дали пройти, и то ей не разрешили дойти до ритуала.

— Что за ритуал?

— Мне не разрешили рассказывать про сам ритуал, но там были три главных составляющих: свобода, правда и доверие. Я вначале страшно удивилась: как они меня могли вообще пустить, ведь я ни одного документа им не показала, доказывающего, что у меня в крови есть американские индейцы, а они так спокойно ответили: «Itʼs all about the trust» [«Это все про доверие»]. И начался ритуал.

У меня было ощущение, что я там пробыла 20 минут, но все длилось три с половиной часа. А потом, пока мы ехали из резервации в отель, прямо в машине я написала песню "Ваня".

На следующий день за завтраком в гостинице — опять совпадение! — я встретила очень крутых музыкантов, и мы за пару минут договорились вместе записать «Ваню». До записи мы встретились только раз, а с хором и вовсе познакомились в день записи.

С этой песней все невероятно. В церкви нам дали восемь часов, половину времени «съела» отстройка оборудования. У нас не было репетиций, мы писали целыми дублями. Но у меня была страшная эйфория. Вернулись домой, сделали клип. И знаешь что?

— Что?

— Песня «Ваня» отвратительно зашла. Это была самая непрослушиваемая в истории моих песен. Это был провал. Я так плакала, не могу тебе передать. Мне было дико обидно, что я так честно отнеслась к этой истории, так все сошлось… И провал, понимаешь?

— Как ты выбиралась?

— Я сильно заболела. Пыталась отпустить ситуацию, потому что надо было готовиться к большому концерту в «Крокус Сити», но было тошно и сил никаких. И вдруг в начале января Юра Дудь внезапно сделал пост, о котором я не просила и даже не поверила, когда взяла телефон и увидела «Юрий Дудь вас отметил». Он написал, что песня «Ваня» ему зашла. Что тут началось! Просмотры взлетают, прослушивания! А через день меня зовут в «Вечерний Ургант». Короче, судьба песни изменилась — и «Ваня» на первом месте до сих пор.

— Сколько раз ты плакала на концерте в «Крокусе»?

— Дважды. Первый раз я заплакала на песне «Сейчас, дважды не случится», потому что увидела перед собой фонарики, которые зажгли зрители, и вдруг поняла, сколько же сил я отдала ради того, чтобы этот концерт случился, и вот он — случился. А эту песню я написала, чтобы испытать этот момент! И я пела и понимала, что больше никогда такого не повторится, будет другое, а это — нет.

Потом заплакала в конце, когда на второй бис пела «I am who I am», я там ее переделала и в конце пела строчки из Шевчука: «Это все, что останется после меня». Я реально, прямо на концерте осознавала, что это — именно то, что после меня и останется.

— Почему тебе так важен был концерт в «Крокусе»?

— Потому что Москва — непобедимый город. Побеждать его большим концертом — это и огромное усилие, и невероятное счастье. Только представь, в этом загруженном городе, где у всех людей головы заняты выживанием, тебе удается собрать больше четырех тысяч человек в одном пространстве, объединив одной идеей, — они поют. И ты совершенно точно знаешь, что этот вечер они посвящают тебе. А ты посвящаешь себя им.

«Крокус» важен не как место, хотя это единственный нормальный сегодня зал в Москве, а как событие. Такое большое количество людей для меня, для певицы, которая поет некоммерческую музыку, это подарок и праздник. И этот концерт был абсолютным счастьем. Все удалось.

«Я видела домашнее насилие в своей жизни и не раз»

— Как и почему ты решила, что не будешь коммерческой певицей, а будешь артисткой с социальным месседжем?

— Мне помогла появиться на свет моя аудитория, и я все время нахожусь с ними в диалоге. Я отвечаю на все комментарии, спрашиваю: «Что спеть в этот понедельник? Что вам нравится?» Я с ними разговариваю и мне действительно интересно понять, что их волнует, как я могу быть им полезной. Я убеждена, что музыка — это способ лечения. Когда-то Том Йорк с его гребаными манифестами вылечил меня от депрессии. Я считаю, что музыка — это плечо, когда тебе плохо. Мы можем доверить искусству свою самую страшную боль и прожить ее вместе.

— Первая социальная тема, которая возникла в твоем творчестве — это домашнее насилие. Почему?

— Во-первых, был запрос. А во-вторых, я достаточно много об этом знаю, чтобы иметь право говорить. Я видела домашнее насилие в своей жизни и не раз, я часто сталкивалась с этим в мусульманских семьях. И самое страшное, я видела, что для женщины это окей: мать говорит дочери: «Ну, меня били и тебя бьют. Стерпишь. Зато — ты не одна. Одной быть нельзя, что люди скажут?» Когда муж разводится с мусульманкой, он может себе еще одну жену взять и еще. Разведенная мусульманка — это клеймо на всю жизнь. И ты никогда не докажешь, что тебя били, пока тебя не убьют.

В восточных семьях всех девочек воспитывают, что самое главное — выйти замуж. «Пап, я хочу сделать татуировку» — «Выйдешь замуж, сделаешь». «Пап, я хочу петь» — «Выйдешь замуж, будешь». Самое главное — чтобы мужу досталась хорошая правильная девочка, и дальше он будет решать, можно ей татуировку, петь, плясать — или нет. И общество это принимает.

— В советское время в Таджикистане было проще?

— В советское время национальное и религиозное затиралось, больше зависело от того, в какой семье ты живешь. Сейчас мусульманство стало жестче: девочки носят хиджаб; религия стала гораздо большим способом контроля.

Плюс сама ситуация в Таджикистане плачевная, потому что все мужчины уезжают на заработки. Там не то что выйти замуж, там в принципе найти себе любовь невозможно. И женщины, остающиеся без мужчин, без работы, вынуждены зарабатывать телом. Общество их презирает, только мамы защищают, потому что им нечего есть — буквально. Их мужчины на заработках, в другой стране, с другими — вторыми, третьими, четвертыми — женами.

— Что происходит с таджиками в России?

— Полное бесправие. Это касается и взрослых, и детей. Очень много брошенных и вообще, с точки зрения государства, не существующих женщин, еще больше — детей. Каждый ребенок в России по идее имеет право на бесплатное образование. Однако чтобы зарегистрироваться в школу, нужно через сайт Госуслуг встать в очередь, а для этого нужна прописка. Люди оказываются в тупой ловушке: на сайте Госуслуги нет графы «мигрант». Да и в самой России куча детей, которым тоже нужно образование и они тоже стоят в очереди и не всем русским детям хватает школ, понимаешь? И тут начинается борьба, естественный отбор, кто выживет.

— Нуждается ли Россия в таджикских мигрантах так же, как мигранты нуждаются в работе в России?

— Их руки — нужны. Сами они — нет. Вопрос мигрантов, уважения к ним, защиты их прав, прав их детей, которые точно себе этой судьбы не выбирали, нигде не заявлен и никем не обсуждается. 

— В инстаграме ты много постишь фоток себя без мейкапа, фотошопа и всего того, что вроде как полагается артистке. Тебе легко далась такая уверенность в себе?

— Я бы не сказала. Но я стараюсь. Я стараюсь научиться себя любить такой, какая я есть. Это непросто. Знаешь, когда мы делали исследование для нашего совместного проекта с DOVE, выяснились довольно парадоксальные вещи: в России уверенных в себе женщин — огромное количество. Но очень низкий процент тех, кто готов выйти на улицу без оценки мужчин.

— Именно мужчин? Не просто людей?

— Да, именно мужчин. Нам важно, как нас оценивают мужчины. Потому что мы выросли в парадигме того, что мы — это половинки какого-то большого целого, что сами по себе несостоятельны. Есть даже песня у Анны Герман: мне скоро 30, я ищу человека, а его все нет. Вот меня это бесит ужасно.

Я хочу быть целой и рядом мне нужен целый человек. Я вчера буквально ходила по огороду и писала строчки на эту тему: «Я не научилась быть частью, к счастью. Я часть сама по себе, я целая».

— Твой боди-позитив родом из этого стремления?

— Не знаю, как ответить. Я как-то выложила в инстаграме свою самую красивую фотографию, а люди в комментариях спрашивают: «Манижа, ты беременная?» 

— Ты расстроилась?

— Раньше меня такие комментарии очень расстраивали, обижали. А потом я поняла, что больше не вижу себя такой, как раньше. Вот они пишут, что толстая, что живот, — а я вижу себя классной, мне кайфово. Боди-позитив — это то, что со мной еще со школьных времен. Это то, как мы себя видим в подростковом возрасте, какими запоминаем.

Я тебе говорила, что была изгоем. Но я еще была сутулой, у меня рано выросли сиськи и я очень комплексовала. Поэтому я надевала широкую одежду, чтобы сисек не было видно, и делала все, чтобы фигура не была видна ни в коем случае. Так что боди-позитив — это реально моя история, я себе поставила такой челендж — увидеть себя такой, какая я есть, и полюбить. 

— Это трудно. 

— Но как же, сука, трудно, когда ты не просто видишь, но и показываешь себя такой, как есть! И вдруг, оказывается, что социальные сети со всей их жестокостью и анонимностью могут принимать тебя. Когда я получила две тысячи очень откровенных писем от женщин, которые не верят в себя, я поняла, насколько мы все похожи и как же глупо, что мы страдаем от этого всего одинаково.

Знаешь, для меня, наверное, главная идея боди-позитива в том, чтобы найти женщину России и показать ее такой, какая она есть, прекрасной. И чтобы сами женщины поверили в это. И мы с DOVE, которая поверила в эту идею, сделали огромный проект — фотографии женщин на огромных билбордах. Это было дико круто! Женщины видели себя, люди видели этих женщин, и, мне кажется, что-то менялось.

— История, которую ты делала с DOVE, выглядела довольно личной. Ты правда мечтала изменить свою задницу?

— Это все, как говорится, основано на реальных событиях. Однажды у меня было свидание с молодым человеком, который мне очень нравился. И мы пришли в кафе, я села и у меня на жопе разошлась юбка.

— Он увидел?

— Да, он увидел и такой: «Ну, Маниж, похудеешь, дай знать».

— То есть [в ролике] все документально?

— Абсолютно. Я была абсолютно раздавлена, унижена, ужас. И на старте проекта #покажитенас я эту историю рассказала в жанре стендап.

И, ты не поверишь, он услышал ее и мне написал в личку, что я не думал, что тебя это так ранило, бла-бла-бла, что был не прав.

— Тебе это было важно?

— Мне важно, что такая история была в моей жизни и я смогла ее пережить.

— Тебя не пугает зависимость от инстаграма? От аудитории, ее запросов, комментиариев, отписок. Я помню твой пост в поддержку ЛГБТ и помню, как ты сокрушалась в следующем посте, что после этой публичной поддержки от тебя отписалась то ли тысяча, то ли даже больше человек.

— Да страшная зависимость, Кать. Черное зеркало. Но, слушай, инстаграм — это то же самое, что телик. На что ты готов пойти, чтобы сохранить свою популярность? 

Вот ты вспомнила, как я поддерживала этот проект про ЛГБТ… Я наблюдала ад, который развернулся в комментариях после этого поста, и все время думала о том, в каком кривом мире мы живем: многие мои соратники по шоу-бизнесу скрывают свою ориентацию. Они поют песни для домохозяек по всей России, зарабатывают на них деньги. И нагло врут им про себя. И живут в этом вранье всю жизнь. То есть ты выходишь на сцену, собираешь огромную арену и поешь, как я ее любил. Но ты всю жизнь любишь не ее, а его! У тебя есть партнер, есть ребенок, которого вы сделали с суррогатной мамой! Зачем ты их предаешь? Ответ унылый: люди страшно боятся потерять аудиторию, то есть — заработок. 

Это лицемерие, понимаешь? Я сижу на музыкальной премии и со мной сидят менеджеры и пиарщики людей, которые скрывают свою ориентацию, и выстреливают гомофобными шутками. А я, по их мнению, защищаю геев потому, что у меня детей нет. Но это бред! Они, выходит, защищают своих детей от геев, с которыми сами же и работают. Бабки зарабатывать — ок, но в целом геи — опасны для общества.

— Ты считаешь, что Россия — гомофобная страна?

— Я считаю, что Россия — страна лицемерная. В России ты всегда одно думаешь, другое говоришь. И это повелось с незапамятных времен. Ты вечно боишься сказать то, что думаешь, чтобы не потерять то, что имеешь.

— А ты боишься?

— Нет. Когда ты говоришь все, что есть, у тебя появляется аудитория, которая твоя потому, что ты — это ты. Да, что-то они не принимают. И после проекта с ЛГБТ, и после проекта про домашнее насилие, и после проекта про красоту и принятие себя была куча странных, иногда агрессивных комментариев. Но так лучше, чем врать. Так проще.

 

Если говорить на микроуровне, то я, конечно, рискую. Я рискую, вкладывая деньги, не получить скачиваний, прослушиваний, потерять аудиторию и прогореть.

— Ты свои деньги вкладываешь?

— Да. Мы с мамой заложили квартиру, чтобы реализовать то, что я сейчас задумала. Я знаю, как тяжело достались нам эти деньги. И отдаю себе отчет в том, что вместо того, чтобы делать коммерческий продукт и как можно быстрее дойти до яхты и личного джета и уже оттуда говорить всем, как сложно жить, я выбрала другой путь. Это автоматически влияет на количество концертов, узнаваемость и на ту социальную дверь, в которую я в итоге попадаю. Очень многие знают меня даже не из-за музыки, а из-за гражданской позиции, которую я занимаю: меня куда-то зовут и я понимаю, что должна пойти, потому что у меня есть внутренние обещания себе, которые я не могу нарушить.

— Это вредит твоей музыкальной карьере?

— Конечно, да. Потому что, когда ты только музыкант, ты можешь сказать: «Я этого не буду делать, потому что моя музыка и я, мы этому не подходим». Но когда у тебя есть позиция, ты уже не можешь прикрываться музыкой. Это уже твоя проблема и ответственность, которая всегда будет с тобой.

Источник: https://meduza.io/feature/2020/05/03/ya-boyus-kontrolya-chipirovaniya-ogranicheniya-svobody-eto-menya-ugnetaet 


30 марта 1847 года Лев Толстой сделал первую запись в своем дневнике, который вел в течение всей жизни, а прожил писатель больше восьмидесяти лет. Конечно, мы не беремся утверждать, что своим долголетием он обязан именно дневнику, однако у привычки изливать душу с помощью бумаги и ручки абсолютно точно есть масса плюсов. Психолог Анетта Орлова подробно рассказала о них АиФ.ru.

Терапевтическое воздействие

Для многих людей обратиться за помощью к психологу — это все равно что признать свою слабость. В итоге все свои переживания, неразрешенные вопросы человек запечатывает в себе. Однако рано или поздно все то, что требовало выражения и проработки, вырывается наружу различными проблемами — как в виде подавленности и апатии, потери уверенности в себе, разных комплексов, так и запросто может перерасти в психосоматику. Сохранить здоровье помогает ведение дневника. Да, конечно, он не заменяет личной терапии, но оказывает сильное терапевтическое действие и вполне может стать хорошим психотерапевтическим инструментом, который помогает справляться со своими переживаниями, исследовать разные области своей жизни, лучше разбираться с мыслями, чувствами, желаниями и потребностями, позволяет посмотреть на многие события со стороны.

Что записывать в дневник

Первый системный подход к ведению дневника разработал ученик великого К. Г. Юнга психотерапевт Айра Прогофф. Он пришел к выводу, что если придерживаться правильной методики в этом вопросе, то человек может решать многие свои проблемы самостоятельно, используя собственные ресурсы.

Прогофф рекомендовал разделить дневник на разделы. Первый — «Жизненное время». Его, в свою очередь, мы тоже можем разбить на блоки. Один из них — «Период настоящего»; туда нужно записывать события, которые происходят ежедневно, еженедельно. Все зависит от того, насколько регулярно вам нравится вести дневник. Еще один блок в этой теме — «Важные жизненные периоды прошлого».

Следующий большой раздел посвящен диалогам. Вспомните, как часто мы ведем внутренние диалоги и при этом не можем ничего выразить вовне. А здесь как раз можно установить контакт с теми темами, людьми и событиями, которые живут внутри нас своей жизнью, но в большей степени эмоциональной. Перенося это в дневник, мы и эмоции свои распаковываем (когда пишем от руки, через кинетическое движение), и логику включаем для общего анализа. В раздел «Диалоги» Прогофф рекомендует включить следующие подразделы: наши диалоги с людьми и диалоги с нашими проектами, делами, идеями, которые мы хотим реализовать. Заполняя последний, можно разглядеть, каким образом вы взаимодействуете с целями и планами. Как устанавливаете свои отношения с теми проектами, которые выбираете для осуществления. Проектом может быть, например, постройка дома, переход на другую работу, счастливое замужество, увеличение заработка, желание получить новую специальность, поездка в путешествие и т. д. Также есть подраздел «Диалоги с нашим телом». Он очень важен и позволяет телу быть услышанным. Просто задавая ему вопросы «Что ты сейчас чувствуешь? Как я могу о тебе позаботиться?», вы уже даете положительный импульс. Записывайте туда то, что будете делать для своего тела: спорт, процедуры, отдых, массаж и др.

И наконец заключительный подраздел — диалоги с теми событиями и обстоятельствами, которые происходят, часто без нашего на то разрешения и желания. Данный раздел помогает проанализировать, насколько вы спокойно или эмоционально встречаетесь с событиями своей жизни. Может быть, вам нужно что-то прорабатывать и улучшать.

Замечу, что в данной методике есть и другие разделы, но в моем понимании, для классического дневника этого уже более чем достаточно. Опираясь на такой подробный план, вы сможете провести большую внутреннюю работу.

Сплошные плюсы

Завести личный дневник — это лишь часть дела, дальше желательно на регулярной основе заполнять его. Но важно не заставлять себя это делать, а интуитивно, искренне выписывать свои внутренние ощущения на бумагу. Записывайте все то, что по каким-то причинам осталось невысказанным, но сидит внутри. Пусть это будет вашей терапевтической платформой. Вы удивитесь, как много плюсов имеет эта простая привычка.

Кстати, у дневника есть и ещё одна функция. Так же, как мы любим пересматривать старые фотографии, уверяю, что вам понравится перечитывать историю своей жизни, написанную своей же рукой. Это как возможность посмотреть на себя со стороны, заглянуть в наглухо закрытую комнату, проанализировать те события, которые в моменте оставались незамеченными или недооцененными. Никто, кроме вас, не расскажет такую историю о вашей же жизни.

Спустя время вы можете забывать о многих периодах, это нормально. Дневник даже через 20 лет перенесет вас в прошлое и покажет, каким вы были человеком, как размышляли и как жили. Это позволит проследить цепочку событий, который сделали вас тем, кем вы в итоге стали.

Перечитывая дневник, вы можете оценить, насколько далеко ушли, чего добились и чему научились. Мы склонны забывать о хороших вещах и редко умеем себя правильно хвалить. Тем временем личный дневник поможет трезво оценить прогресс.

Также спустя время вы определенно увидите закономерность: как вы относитесь к людям, как оцениваете те или иные события, мыслите и реагируете на некоторые обстоятельства. Это покажет корень проблем, и будет понятно, с чем нужно работать.

И еще несомненный плюс ведения дневника — он никогда не будет перебивать, критиковать или спорить. Вы можете хоть сколько тренироваться рассуждать и развивать творческие способности, а также разбираться, чего же на самом деле вы хотите от жизни.

Психотерапевт и эксперт по письму Мод Пёрселл говорила, что, когда человек ведет дневник, у него работает рациональное полушарие мозга, тогда как правое в этот момент может чувствовать и предугадывать; таким образом, снимаются все психологические блоки, и мозг целиком использует свои возможности.

Основные правила

1. Не стесняйтесь. Не пишите в дневник так, будто его кто-то прочитает, потому что иначе вы никогда не сможете раскрыться, почувствовать себя свободным и проработать все, что сковывает.

2. Не пытайтесь казаться хорошим и деятельным. Отключите внутреннего критика, а дневник сделайте своим толерантным собеседником. Позволяйте себе записывать туда все, что для вас значимо, высказывайте любые мысли без боязни осуждения. Говорите ему правду. Мы все пишем свою историю, и иметь поле для рефлексии — отличная возможность.

3. Не редактируйте и не вырывайте страницы. Чтобы выявить наше бессознательное, дать ему свободу, нужно писать не думая. Ведение дневника не дипломная работа. Не беспокойтесь о грамотности, пунктуации и легкости слога.

4. Не воспринимайте ведение дневника как рутинную отчетность. Вы не обязаны записывать поминутно каждый свой день. У вас может не быть настроения, сил, времени, желания — это нормально. Но чтобы не забросить этот процесс, пообещайте себе записывать хотя бы одно-два предложения в день. Если вам не хочется расписывать какие-то события или свои мысли, напишите про свое настроение, про радость дня, комплимент самому себе. Через время вы точно скажете себе за это спасибо. Да, и сразу подумайте о том, как сделать так, чтобы ваш дневник не попал в руки другого человека.

Многие известные и успешные писатели, художники, политики, телеведущие и бизнесмены вели личный дневник. Все делают это индивидуально: кто-то пишет про свои эмоции, кто-то ведет статистику настроения, кто-то анализирует питание или сон, записывает заметки и идеи для работы или бизнеса. Но одно можно сказать совершенно точно: личный дневник с любым содержанием — это необходимая рефлексия, которая показывает, что происходит в нашей жизни и какова наша роль во всем происходящем.

Источник:https://aif.ru/health/psychologic/pole_dlya_refleksii_pochemu_vazhno_vesti_dnevnik_i_kak_eto_pravilno_delat

Росприроднадзор дал старт международной детско-юношеской премии «Экология - дело каждого». Участвовать в конкурсе могут дети и подростки от 7 до 16 лет любого региона страны и даже из-за ее пределов.
Для участия нужно подать заявку на сайте премии до 1 октября 2021 года.
В конкурсе 13 номинаций и несколько подноминаций. В том числе такие, как «Рупор СМИ», «Экология в мире», «Мой эко-мир», «Эко-волонтер» и другие. Участники должны рассказать о своем видении экологичного мира, идеях и предложениях его достижения, организованных флешмобах и челленджах, участии в экологических акциях и т. п.
Среди основных задач премии - экологическое просвещение детей и молодежи, повышение их экологической сознательности, общественной активности.
Торжественное награждение победителей премии и ее лауреатов состоится на гала-концерте в Москве 25 ноября. Победителей ждет выездной экологический лагерь, который состоится с 28 ноября по 18 декабря во всероссийском детском центре «Орленок».

Источник: https://gnkk.ru/news/deti-krasnoyarskogo-kraya-smogut-prinya/ 

Если наутро болит голова, возможно, вы спите в неправильном положении.

Почему положить руку под голову бывает менее вредно, чем ортопедическую подушку? И чем сон на животе хуже, чем на боку?

Как неправильные позы во время сна могут приводить к ухудшению самочувствия, объяснил врач-невролог, руководитель клиники лечения боли больницы им. Виноградова, завкафедрой алгологии и реабилитации ИВМ РУДН, профессор, д. м. н. Евгений Соков.

Какие положения неблагоприятны для сна?

На животе. При этом человеку приходится поворачивать голову набок. В таком положении перегибаются, скручиваются не только дыхательные пути, но и артерии и вены шеи, которые обеспечивают кровообращение головного мозга. Поэтому такая поза нежелательна, если все другие не противопоказаны, не вызывают болевых ощущений. Допустим, при артрозе тазобедренного сустава человек не может спать на боку. Или при переломе рёбер — на спине. В обычных условиях положения на животе стоит избегать.

На спине. Это более благоприятная поза. Но не лучшая. Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьёзно затруднять дыхание.

На слишком мягкой, тонкой либо очень высокой подушке или без неё. В первом случае голова оказывается запрокинута назад или набок, соответственно венозные сосуды могут пережиматься с одной стороны и натягиваться с другой. Поэтому после такого сна наутро могут возникать головные боли, потому что замедляется венозный отток. Если подушка высокая, то голова будет подниматься выше уровня спины, что тоже оказывает неблагоприятное воздействие на сосуды и ухудшает отток крови от головного мозга. Плотность и высота подушки должны быть такими, чтобы позволять шейному, поясничному, грудному отделу позвоночника и голове находиться в одной плоскости.

На ортопедической подушке. Не рекомендуются те из них, которые имеют выпуклость под шеей. Такая подушка поддерживает шейный отдел позвоночника не за счёт уравновешенной нагрузки, а за счёт давления на него. То есть ортопедическая выпуклость давит прежде всего на вены, а не на позвонки. К примеру, человек лежит на правом боку, у него идёт отток крови от головы преимущественно по венам правой стороны. Если ещё придавить их подушкой, то отток крови по ним замедлится. А это может пагубно сказаться на физиологических нормах сна. Некоторые китайцы вообще спят на деревянном бруске. И кладут голову так, чтобы уравновесить комплекс «голова-шея». Тогда шея остаётся свободной для венозного оттока. Если брусок положить ближе к темени, то шея прогнётся. Ближе к шее — голова запрокинется.

На ортопедическом матрасе, запоминающем положение тела во сне. Есть мнение, что матрас должен быть оптимальной жёсткости и повторять все изгибы позвоночника. Однако этот совет подходит для здоровых людей с нормальной осанкой. Но таких почти нет в силу того что большинство из нас большую часть дня находятся в вынужденном неправильном положении. Если человек целый день сидит за компьютером, неправильно двигается, испытывает нефизиологичные нагрузки (например, парикмахер стоит весь день в полусогнутом положении), то ему нужно ночью распрямлять позвоночник. А не лежать так, чтобы матрас повторял его вынужденные и неправильные позы. Поэтому матрас должен быть полужёстким и ортопедическим не с точки зрения повторения изгибов неправильной осанки позвоночника, а с точки зрения коррекции — способствовать оптимальному восстановлению нормального положения позвоночника.

Нужно подкладывать подушки между ног, под ноги, в руки?

Как правило, если у пациента нет проблем со здоровьем и нет заболеваний опорно-двигательного аппарата, то дополнительные приспособления для сна не требуются. И даже поза по большому счёту не столь критична. Наш организм оптимизирован к разным положениям безо всяких вспомогательных средств. Но если человек неправильно двигается, резервные возможности сужаются, приводят к проблеме, которая не может компенсироваться за счёт сна. Тогда неправильная поза усугубляет негатив, накопленный из-за недостаточных и неправильных движений, вынужденных поз в течение дня.

Сон по правилам

Как спать наиболее физиологично?

Горизонтальное положение — это природой предусмотренный отдых для опорно-двигательного аппарата, сосудистой и нервной системы. Когда человек находится в вертикальном положении, у него от гравитационной нагрузки постоянно раздражаются рецепторы всего опорно-двигательного аппарата. А головной мозг эти сигналы непрерывно обрабатывает. Центральной нервной системе необходим отдых. Сон должен длиться не меньше 7 часов, лучше ближе к 8 часам. Причём независимо от того, будние это дни или выходные. Для организма таких дней не существует. Идеальное время для сна — с 10 вечера до 6 утра.

Когда человек засыпает, то только через 2–3 часа у него полноценно расслабляются мышцы, расширяются сосуды. Чтобы ускорить наступление расслабления, можно в течение 10 минут перед сном провести небольшой аутотренинг. Лягте в горизонтальное положение, попытайтесь расслабить мышцы, ноги, руки, успокоиться, отключиться от неприятных мыслей. Тогда уже через час расслабятся мышцы, сосуды расширятся, и сон будет более полноценным.

Какая поза идеальна для сна?

На боку. Поза с немного согнутыми руками и ногами наиболее оптимальна для расслабления. И желательно на правом боку. Когда вы лежите на левом боку, сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и лёгкими.

Источник: https://aif.ru/health/life/son_po_pravilam_kak_spat_naibolee_fiziologichno

Фото:Shutterstock.com

От усталости, гнева и раздражения родители произносят необдуманные фразы. Такие слова могут обесценить достижения ребенка, обидеть его и подорвать доверие.

Старайтесь так не говорить:
❌ Что ты ревешь из-за ерунды!

Лучше так:
✔️ Почему тебя это так расстроило?

❌ Откуда у тебя руки растут?
✔️ Давай, я помогу тебе справиться.

❌ Бери пример с Вани, Оли, Маши — они не то, что ты.
✔️ Ты не выиграл соревнования, зато умеешь играть на гитаре.

✔️ В прошлом году ты и кувырок с трудом делала, а сейчас уже на шпагат садишься.


❌ Меня не волнует, где ты хочешь гулять.
✔️ Сейчас мы не можем пойти в этот парк, потому что нужно зайти в магазин. Сходим туда на выходных, а пока поиграем возле дома.

❌ А посуду за тебя кто будет убирать?
✔️ Давай договоримся, что каждый сам убирает за собой со стола.

❌ Мальчики не плачут! Будь аккуратной — ты же девочка.
✔️ Я понимаю, что тебе больно — давай пожалею.
✔️ Не забудь сложить одежду и убраться в комнате.

https://telemetr.me/content/gosuslugiforparents/post/513/ 

Страница 7 из 14

Работа

Наш район

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ РАЙОНА

 

Все авторские права защищены.
Использование материалов информационного сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.

Контакты

Телефон для размещения рекламы: 8 (933) 332-44-70

По любым вопросам пишите нам по электронной почте:

Kuraginoff@mail.ru