Работа

Жителей Красноярского края в марте ждут магнитные бури, также тонкий лёд, возможные сходы снежных масс, пожары и другие ЧС.

Активность магнитных бурь до 4 баллов будет наблюдаться весь месяц, но в начале первой и во второй половины марта возможны усиления солнечной активности до 7 баллов. Это будет влиять на состояние здоровья жителей и повысит риски ДТП на дорогах. Поэтому автомобилистам нужно быть более осторожными. Кроме того, из-за перепадов температур возможны снежные накаты и гололедица. На крышах домов появятся сосульки и снежные шапки, которые могут упасть на прохожих или припаркованные автомобили.

 

Потепление днем до +4 градусов в центральных и южных районах края в конце месяца, лед станет тонким и рыхлым. Это значит, что выходить на лед небезопасно, тем более выводить технику или заниматься рыбной ловлей. Наиболее опасные участки в заливах Красноярского водохранилища, на р. Енисей в Енисейском, Краснотуранском, Шарыповском районах, на р. Чулым в Новоселовском и Ачинском районах.

Сейчас в крае действует 129 ледовых переправ, по которым можно передвигаться на автомобилях. 

Возможны сходы снега на 26–28 км автодороги Р-01 Курагино-Черемшанка, и на 601-605 км автомобильной дороги Р-257 «Енисей» в Ермаковском районе, что может привести к ограничению движения на несколько часов. Сход снежных масс прогнозируется в горных районах края на участках горнолыжных и альпинистских маршрутов, в горах Западного и Восточного Саяна.

Так как ночью стоят минусовые температуры, прогнозируется увеличение количества пожаров в жилом секторе.

Источник: https://krsk.aif.ru/health/magnitnye_buri_zhdut_zhiteley_krasnoyarskogo_kraya_v_pervyy_mesyac_vesny?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop

Красное вино содержит лекарство от COVID-19, которое останавливает размножение вируса. Это открыли китайские учёные. Но таких противовирусных веществ много и в других напитках и продуктах.

Ещё раньше ресвератрол, содержащийся в красном вине, показывал активность против вирусов лихорадки денге и Зика, гриппа, а также ближневосточного респираторного синдрома (MERS). Поскольку последнюю инфекцию вызывает коронавирус и ближайший родственник возбудителя COVID-19, уместно было ожидать, что он тоже может быть уязвим к этому веществу. Так и получилось. Ресвератрол подавлял размножение (репликацию) коронавируса в заражённых клетках на 98%, а когда его вносили до инфицирования клеток, эффективность была 20%. Это говорит о том, что ресвера­трол более перспективен в качестве лекарственного средства, чем профилактического.

Лекарства в еде

«Ресвератрол – сильный антиоксидант, защищающий от многих заболеваний. Хорошо известны и его противовирусные свойства, – рассказывает профессор, доктор химических наук, научный консультант компании «Интерлаб» Яков Яшин. – Но активность против вирусов есть и у многих других антиоксидантов, содержащихся в продуктах и напитках. В первую очередь таким действием обладают полифенолы. Мы много лет изучаем эти вещества и подготовили сейчас научный обзор по антиоксидантам с таким действием (см. инфо­графику). Они могут быть полезны химикам и фармакологам при создании новых лекарств против возбудителя COVID-19 и других вирусов.

А людям я просто советую больше потреблять таких продуктов во время пандемии, они будут укреплять нашу защиту против вирусов. Особенно рекомендую ежедневно съедать по два яблока, обязательно готовить салаты с репчатым луком (лучше с красным), выпивать 2–3 чашки зелёного чая, чашку какао, есть горький шоколад. Так вы будете получать хороший набор разных полифенолов, защищающих от коронавируса.

В полезном действии антиоксидантов есть два аспекта. Первый связан с тем, что при вирусных инфекциях увеличивается выработка окислителей и для их нейтрализации необходимо повышенное количество антиоксидантов. Это очень важно и при коронавирусной инфекции, поскольку при тяжёлых формах болезни большую роль играет окислительный стресс. Описано его влияние при развитии таких тяжёлых симптомов COVID-19, как цитокиновый шторм, нарушение свёртывания крови, поражение лёгких, гипоксия и т. д.

Второй аспект связан с прямым противовирусным дей­ствием этих веществ. Некоторые антиоксиданты, подобно синтетическим противовирусным препаратам, могут прямо тормозить или останавливать репликацию (размножение) вирусов, влияя на ферменты и сигнальные молекулы, принимающие в этом участие. В исследованиях показано, что ряд природных антиоксидантов может так действовать и против коронавирусов, вызывающих как MERS и SARS (острый респираторный синдром), так и COVID-19. В первую очередь это относится к флавоноидам. Они проявляют противовирусное действие, блокируя несколько ферментов, участвующих в размножении коронавируса».

Последнее такое исследование опубликовано в декабре. Сотрудники Университета Северной Каролины (США) оценили влияние 12 разных флавоноидов из зелёного чая, винограда, какао и тёмного шоколада на протеазу. Это ключевой фермент, с помощью которого в наших клетках во время болезни собираются новые коронавирусы (чем больше их соберётся, тем тяжелее болезнь). Этот процесс похож не на размножение живых организмов, а на работу конвейера, на котором из отдель­ных частей собирается целый вирус. Неслучайно этот процесс вирусологи называют не размножением, а репликацией – созданием реплик (копий вируса).

И вот этот конвейер могут остановить некоторые флавоноиды – они соединяются с ферментом и «заклинивают» его. Самыми активными оказались 5 флавоноидов – 3 эпигаллокатехина и 2 проантоцианидина (см. инфографику). Авторы исследования советуют использовать экстракты с этими веществами для уничтожения коронавируса при инфицировании. Но на самом деле так же могут работать и сами продукты с этими веществами.

Но есть проблема с вино­градом. Его активные вещества содержатся в кожице и косточках, а значит, они практически не будут усваиваться нашим организмом. Но есть выход – сухое вино. Когда ягоды бродят, эти и другие вещества винограда выходят из кожицы и косточек в сусло. К тому же вино будет содержать ещё и противовирусный ресвератрол, о котором мы говорили выше, и многие другие полезнейшие вещества. Поэтому натуральное вино является мощным биоактивным коктейлем.

Зелёный плюс чёрный

Зелёный чай очень богат флавоноидами и поэтому является одним из самых полезных напитков в природе. Благодаря этому он активно изучается, и сегодня уже доказано, что у него есть много лечебных и профилактических эффектов. Например, противораковое, противовирусное и противобактериальное действие, плюс он ослабляет воспаление в организме. Большинство этих эффектов обеспечивают уже известные вам эпигаллокатехины. И в частности, из них уже делают препарат против вируса папилломы человека (ВПЧ), зарегистрированный в США. У чёрного чая хорошая репутация, но его медицинские эффекты оцениваются более скромно, чем у зелёного. Тем более интересно недавнее сравнение активности этих двух видов чая против коронавируса. Его провели по самым современным стандартам индийские учёные из Института химических технологий в Мумбаи. По зелёному чаю результаты оказались схожими с данными, полученными в Университете Северной Каролины: эпигаллокатехины блокировали тот же фермент, который обеспечивал сборку вируса. Но оказалось, что в чёрном чае есть вещество, которое делает это даже более активно. Оно сильнее связывается с этим ферментом и мощнее тормозит его работу.

Как это оказалось возможным? Оба чая делают из одинаковых чайных листьев. Разница лишь в производстве. Зелёный чай сушат быстрее, и процесс ферментации более короткий – он останавливается на стадии образования катехинов. Чёрный чай сушат дольше, и, следовательно, ферментация происходит длительнее, до образования так называемых теа­флавинов. И вот одно из этих веществ в исследовании учёных из Индии оказалось более активным против коронавируса. Это значит, что во время пандемии не надо отказываться от чёрного чая в пользу зелёного. Он тоже должен оставаться ежедневным напитком.

Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом

 

 

 

Источник: https://aif.ru/health/coronavirus/chego_boitsya_koronavirus_protivovirusnye_veshchestva_est_vo_mnogih_produktah

Отвечает заведующая консультативно-диагностическим центром ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук, диетолог Екатерина Бурляева:

— Периодически публикуются результаты исследований, показывающие, что регулярное употребление кофе может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, учёные из Германии в эксперименте на мышах показали, что кофеин стимулирует работу белка р27 в митохондриях клеток сердца. Этот белок делает кардиомиоциты (клетки сердца) более устойчивыми к нагрузкам и ишемии (кислородному голоданию), защищает от гибели. У людей тоже есть этот белок, но изучение подобного эффекта должно быть проведено дополнительно. В исследованиях с участием людей было показано благоприятное воздействие этого напитка на сердечно-сосудистую систему после перенесенного инфаркта миокарда, которое может объясняться антиоксидантными, противовоспалительными свойствами компонентов кофе, сосудосуживающим и расширяющим действием.

Данные научной литературы указывают на отсутствие зависимости между потреблением кофе и увеличением риска развития артериальной гипертензии.

Но есть и другие исследования, показывающие, что потребление более 3 чашек кофе в день может увеличивать развитие тромбоэмболического инсульта головного мозга у мужчин. У женщин такой зависимости не было. Кроме того, у женщин с нормальными уровнями артериального давления и холестерина, нормальной массой тела и без сахарного диабета II типа, потреблявших кофе, риск развития инсульта головного мозга был ниже. Наибольшую пользу принесёт свежемолотый и свежесваренный кофе. В нём больше различных антиоксидантов, которые оказывают положительное воздействие на сосудистую стенку, углеводный и жировой обмен. В частности, в кофе присутствует такой уникальный антиоксидант, как хлорогеновая кислота, которая способствует нормализации уровней глюкозы и холестерина в крови. Кроме того,  хлорогеновая кислота, нормализующая жировой обмен, полезна для людей, страдающих сахарным диабетом II типа. В кофе также есть калий и магний, которые необходимы для нормальной работы сердечной мышцы. Чем слабее обжарены кофейные зерна, тем больше в них хлорогеновой кислоты и других антиоксидантов. Кстати, в зёрнах сильной обжарки больше и акриламида. Считается, что это вещество обладает канцерогенным эффектом.

Поэтому злоупотреблять кофе не стоит. Для пользы достаточно 2 чашек в день.

Источник: https://aif.ru/health/food/pravda_li_chto_kofe_polezen_dlya_serdechnikov_i_gipertonikov

Многие не вспоминают о том, что аккумулятор их автомобиля уже не первой свежести, пока не ударят по-настоящему сильные морозы. Между тем не зря говорят - "готовь сани летом": перед началом зимы стоит обновить старую АКБ. Однако если вы не сделали это и в итоге не завели машину, можно воспользоваться следующими приёмами оживления проблемной батареи.

Добавить кислоты

В сильные морозы аккумулятор разряжается гораздо быстрее, чем при плюсовых температурах и небольшом минусе, что связано с увеличением вязкости электролита.

Как следствие, снижается отдаваемый батареей ток, и АКБ может не справиться с тем, чтобы провернуть стартер и коленвал двигателя. А когда указатель термометра приближается к отметке -40 градусов, электролит может и вовсе затвердеть или кристаллизоваться.

Соответственно, в качестве "антикризисной" меры для обслуживаемых АКБ можно рекомендовать повышение соотношения кислоты с водой, которое в стандарте составляет примерно 35% к 65%.

Увеличив пропорцию кислоты, мы снизим порог замерзания электролита до -50 и -60 °C. Однако такое решение будет актуальным в основном для северных регионов страны. Фактически такой долив кислоты - временная мера. Дело в том, что "обезвоживание" провоцирует разъедание пластин. Поэтому после потепления измерьте плотность состава ареометром (денсиметром) и верните пропорцию вода-кислота к норме.

Отогреваем правильно

При резком, а тем более экстремальном похолодании, особенно если АКБ старая, имеет смысл провести процедуры ее отогрева даже прежде, чем вы попытаетесь запустить мотор.

В Сети популярен следующий совет - перед включением зажигания включить ненадолго дальний свет, магнитолу и другие потребители энергии. Однако такой способ может "взбодрить" разве что новенький аккумулятор, который с большой степенью вероятности запустит мотор без всяких допингов. Старую же АКБ такая метода может просто-напросто "умертвить".

Поэтому обеспечить гарантированный запуск могут следующие два способа. Первый - использовать "автозапуск" ночью (за отсутствием такой опции - встаем ночью и прогреваем двигатель).

Второй - снимаем АКБ и уносим ее на ночь домой для того, чтобы поутру теплый "аккум" выдал максимальный ток. Если вы не сделали ни того, ни другого, придется отогревать уже замерзшую батарею. Для этого снимаем ее, относим домой или в гараж и ставим в тазик с теплой водой. Как вариант - размещаем АКБ у батареи или укутываем покрывалом и греем феном, периодически меняя направления потока. Примерно час таких манипуляций, электролит отогреется, и АКБ сможет выдать ток, необходимый для пуска мотора.

Прикуривание

"Прикуривания" от аккумулятора другого автомобиля - известный способ оживить подсевшую батарею. Однако минус такого способа состоит в том, что он опасен для современных автомобилей с чувствительной электроникой. Если вы все же решились на "прикуривание", придерживайтесь следующих правил.

"Донором" должна быть машины с такой же емкостью батареи или больше. Мотор, зажигание и все электроприборы "донора" должны быть выключены. Зажигание и электроприборы реципиента должны быть выключены.

Алгоритм "прикуривания" должен быть следующим - сначала "плюсовой" провод донорской батареи подаем к "плюсовой" клемме АКБ неисправного автомобиля. Минусовой провод соответственно сажаем на кузов или неокрашенные части двигателя прикуриваемого авто¬мобиля. Применять только исправные провода с сечением не менее 16 мм, выдерживающие пусковой ток не менее 150 А.

Сетевое зарядное устройство

В последнее время стали популярны так называемые "бустеры" или "джамп стартеры" - портативные пусковые аккумуляторы, которые, как обещают их производители, обеспечат надежный старт двигателя даже при полностью севшей батарее.

Самые компактные бустеры напоминают обычный пауэрбанк большой емкости и слоты для подсоединения зажимов-"крокодилов" с проводами.

Алгоритм использования чрезвычайно прост - цепляем зажимы к клеммам аккумулятора, соблюдая полярность и пытаемся завести мотор. При этом не превышайте длительность прокрутки стартера (не более 10 секунд) и рассчитывайте на не более, чем 5 попыток.

Помните о том, что бюджетные модели бустеров могут запускать двигатель, если аккумулятор еще "живой" (при повороте ключа загорается "приборка"). Более дорогие модели могут реанимировать даже "мертвые" АКБ, но количество попыток придется ограничить двумя-тремя. Наконец, если у вас есть запасная аккумуляторная батарея, то в качестве бустера можно использовать ее. Также можно попросту поменять аккумулятор на работоспособный.

Завести с "толкача" или буксира

Такой экстренный метод лучше использовать только в машинах с механическими коробками передач и роботизированными коробками с одним сцеплением. Ведь смазка АКПП происходит лишь когда двигатель уже работает, а при старте на сухую конструктив "автоматов" будет страдать.

Необходимо также ровное, не занесенное снегом место, лучше всего - с небольшим уклоном вниз. Еще одно условие - аккумулятор должен иметь остатки заряда для питания бортовой электроники и бензонасоса.

Теперь действуем по следующему алгоритму. Включаем зажигание, переходим на нейтральную передачу и даем команду "бурлакам". Когда автомобиль тронется и слегка разгонится, следует быстро выжать сцепление и перейти на вторую передачу. Затем отпускаем педаль сцепления, после чего мотор должен завестись. Если же в вашем распоряжении имеется буксир, задача облегчается. Цепляем машину за трос к другому автомобилю, включаем зажигание, выжимаем и удерживаем сцепление и включаем третью передачу. Когда вас разогнали до 20-30 км/ч, плавно отпускаем сцепление и следим за моментом запуска мотора.

 

 

 

Источник: https://газетарабочий.рф/news/pyat-sposobov-ozhivit-myortvyj-akkumulyator-v-moroz/

Нецензурная брань, казино, насилие и другой контент, который запретила Госдума

Не удивляйтесь потом, что вас забанили

Одни издеваются над людьми в прямом эфире, другие придумывают игры, которые заканчиваются суицидом, третьи рассказывают, как сделать взрывчатку в домашних условиях. Это лишь небольшая часть интернет-контента, который мягко называют нежелательным. Но для каждого у законодателей есть одно лаконичное «запретить».

С 1 февраля вступает в силу закон , который дает администрации соцсетей вето на публикацию сомнительного контента. Разбираемся, что будет им считаться, какие наказания ждут владельцев популярных платформ и пользователей, можете ли вы попасть под статью за мат в соцсетях и почему в регулировании интернет-поведения работает только кнут.

 

Что за закон?

В конце прошлого года Госдума приняла законопроект, который обязывает соцсети самостоятельно выявлять и блокировать запрещенный контент. Под социальными сетями в документе понимаются сайты, доступ к которым составляет более 500 тысяч пользователей (неопределенный круг лиц), находящихся на территории России. В реестр не попали разве что группы в WhatsApp. Впрочем, финальное слово за Роскомнадзором — именно он будет признавать интернет-ресурсы социальными сетями и составлять их список. Руководству упомянутых площадок придется шерстить страницы блогов и сообществ на своих ресурсах и своевременно избавляться от «запрещенки».

— На наш взгляд, это самый действенный способ по наведению там элементарного порядка, — говорит один из авторов законопроекта, депутат Госдумы Сергей Боярский. — Ни у одного государственного регулятора нет таких технических возможностей по мониторингу и поиску запрещенной информации, какие есть у самих площадок.

 

Что стало катализатором для такого закона?

Какого-то конкретного события, которое стало последней каплей для законодателей, нет. К новым запретительным мерам привело вообще поведение блогеров и стримеров в социальных сетях. Наверняка до сих пор у многих на слуху история с блогером Mellstroy, избившим девушку во время прямого эфира на YouTube-канале (до блокировки там было примерно 700 тысяч подписчиков). В декабре зрители стрима блогера Reeflay могли видеть, как за его спиной умирала девушка. И подобного треш-контента — море.

— Проблема состоит в том, что объемы такого деструктивного контента увеличились, — говорит директор Лиги безопасного интернета Екатерина Мизулина. — Увеличился охват этих публикаций, стало больше пользователей сети Интернет как таковой, социальных сетей, мессенджеров, видеохостингов и иных платформ. Особенно в детской аудитории. И объемы этого контента пугают. По нашим данным, порядка 43 миллионов пользователей соцсетей в России состоят в различного рода деструктивных сообществах. Из них порядка 8,5 миллиона — это дети. Какого рода это сообщества? Это сообщества, посвященные, например, кибербулингу (травле и издевательствам), суицидам, шок-контенту, а также треш-стримы и другие виды с особой жестокостью и насилием. Это группы о наркотиках, группы экстремистского и террористического характера. Такого рода деструктивного контента достаточно много, и рост его продолжается.

 

Какой контент попал под запрет?

На данный момент претензий к соцсетям и их пользователям у законодателей накопилось по восьми пунктам. С 1 февраля ресурсы, попавшие в реестр, будут обязаны выявлять и блокировать следующий контент.

Эту восьмерку ждет бан от Роскомнадзора

Кроме того, администрация соцсетей обязана будет следить за обсценной лексикой. Правда, никаких санкций за неисполнение этого требования нет.

— Не нужно читать буквально наше предложение как полный запрет на использование нецензурной брани. Мы лишь призываем это делать, — говорит Сергей Боярский. — Дальше это будет на совести социальной сети и тех решений, которые они будут применять. Мы прекрасно понимаем, что вычистить всю ненормативную лексику из комментариев или каких-то сообществ на сегодняшний день не представляется возможным.

 

Какое наказание ждет владельцев соцсетей?

Если администрация соцсети не станет удалять запрещенный контент, ее накажут рублем. И штрафы солидные. Для граждан они составят от 100 тысяч до 200 тысяч рублей, для должностных лиц — от 400 тысяч до 800 тысяч, для юрлиц — от трех до восьми миллионов рублей. Если владельцы социальной сети с первого раза не поймут и повторно откажутся блокировать контент, сумма вырастет. Она составит от 200 тысяч до полумиллиона для граждан, от 800 тысяч до миллиона рублей для должностных лиц, для юридических лиц — от 1/10 до 1/5 совокупного размера годовой выручки, но не менее 8 миллионов рублей.

А что с владельцами аккаунтов?

Для блогеров и других пользователей, которые ведут треш-стримы и распространяют шок-контент, есть своя статья . Новый закон очередных запретов для юзеров не предписывает.

 

Но ведь большинство пабликов с «запрещенкой» — это закрытые группы?

— На самом деле большая часть таких пабликов, особенно экстремистско-террористического характера, не являются закрытыми группами, — говорит Екатерина Мизулина. — Это открытые группы, и для их продвижения в соцсетях используются абсолютно типичные механизмы, абсолютно коммерческие методы и алгоритмы. Да, часть из них закрытая, но это совершенно не имеет никакого отношения к работе, потому что на данном этапе задача будет у владельца (у администрации соцсетей, мессенджеров и видеохостингов) — самостоятельно такой контент модерировать, самостоятельно его блокировать или удалять и оперативно реагировать на жалобы пользователей, которые к ним поступают. Чего на данный момент они пока не делают.

Если понадобится, каждому вашему слову устроят экспертизу

 

Что, и я могу пожаловаться?

Можете. Например, если вас возмущает видео, которое смотрит ваш ребенок, вы вправе сообщить об этом администрации социальной сети в два клика. Достаточно нажать кнопку «пожаловаться» (она есть везде) и указать причину вашего недовольства. Если руководство соцсети не примет никаких мер по блокировке или удалению контента, можно направить соответствующую жалобу в Роскомнадзор: в электронном виде через портал госуслуг и в бумажном — принести лично или отправить почтой . Подробную информацию вы можете уточнить по телефону +7 (495) 983-33-93.

 

У «интернет-запрещенки» есть срок давности?

Рассмотрим этот вопрос на примере рекламы онлайн-казино. Видео про «поднял бабла» и ролики с рэперами в рекламных футболках букмекерских контор теперь рискуют попасть в бан, когда бы они ни были опубликованы. Логика проста: раз публикации доступны для просмотра, значит, они попадают под букву закона.

— Конечно, никакого срока давности нет, — говорит Екатерина Мизулина. — Если сейчас он продолжает транслироваться и получать просмотры и охваты. Мы же живем в сегодняшнем дне. Если бы они были загружены несколько лет назад и дальше какие-то действия с этими видео были приостановлены, никто бы не смотрел их и не получал определенное число просмотров, это был бы один вопрос. А поскольку продолжает существовать ситуация с распространением информации (а речь идет именно об этом), то, конечно, к ним будут также применяться все те нормы закона, которые есть, как и к любому другому запрещенному контенту.

 

Закон будет совершенствоваться?

Поскольку законы не пишут под единичные случаи, законодатели не исключают, что в дальнейшем он будет меняться в зависимости от вызовов времени и исходя из реалий.

— Если на рубеже 2014–2015 годов мы поднимали тему групп, связанных с суицидами, которые распространялись среди детей, или групп так называемого АУЕ (включена в перечень запрещенных в РФ экстремистских организаций. — Прим. ред.) , то сейчас многие из этих сообществ трансформировались в другие, где всё смешано. Это и суициды, и нападения на школы, на общественные учреждения, — говорит Екатерина Мизулина. — По сути, это группы экстремистско-террористического характера. И такие явления постоянно появляются, поскольку меняется механизм работы самих платформ, появляются новые сервисы и возможности, и, например, тех же треш-стримов на рубеже 2014–2015 годов просто не было. Сейчас в 2020 году мы все увидели, что они появились. Всё эволюционирует, всё меняется. Я думаю, что будут подниматься еще и темы с ограничением мошеннических действий определенного характера, потому что это сейчас имеет колоссальный охват, и в прошлом году был резкий рост такого рода случаев. Поэтому, думаю, будут определенные дополнения в законе, и будут они появляться постепенно.

 

«Нельзя свалиться в варварство, если еще из него не вышли»

С интернетом и его влиянием на общество российские власти борются давно и с разной степенью успешности. Осенью 2019 года активно обсуждали « суверенный интернет », но так называемого чебурнета так и не появилось. Новая инициатива хороша, но рассматривает ситуацию только с запретительной стороны. Грубо говоря, удочку отобрали, а рыбу не дали. Главной полуосознанной задачей государства, как писал известный философ и антрополог Андрей Пелипенко, остается укрощение варваров — «дикарей, развращенных благами цивилизации, но не желающих и неспособных работать для расширения ее ресурса и отказывающихся от цивилизационной стратегии жизни».

— Нельзя свалиться в варварство, если еще из него не вышли, — говорит доктор философских наук, заведующий кафедрой прикладной социологии Уральского Федерального университета Анатолий Меренков. — Сейчас идет усиление эгоистических наклонностей с помощью культуры, искусства, соцсетей и СМИ. Давайте посмотрим на наше телевидение. У нас же есть целые программы о том, кто кого изнасиловал, убил, обокрал. Люди их смотрят, эти передачи считаются рейтинговыми. Выходит, есть достаточно большое количество людей с низменными, мазохистскими наклонностями. Они жаждут получить новую информацию «кто кого», а не о том, кто оказал помощь, помог больным детям, занимается благотворительностью. Те формы запретов, которые есть, малоэффективны. Есть люди, рождающиеся с определенной склонностью к власти, а склонность к власти ведет к склонности к насилию, потому что власть осуществляется чаще всего с помощью насилия. Этих людей надо иначе воспитывать, образовывать, включать их в деятельность, связанную с помощью, поддержкой других людей.

И не забываем о так называемом эффекте Стрейзанд, когда цензура приводит лишь к более широкому распространению запрещенной информации.

 

 

 

Источник: https://ngs24.ru/text/world/2021/01/22/69713906/

Этот вариант COVID-19 может претендовать на звание «российского» по аналогии с «британским». Он относится к той же группе, часть мутаций патогенов совпадает.

Ранее директор Института им. Н. Ф. Гамалеи (разработчик вакцины от коронавируса «Спутник V») Александр Гинцбург отмечал, что в России, скорее всего, есть свой уникальный штамм коронавируса, как в Великобритании, но его пока не выявили.

Впрочем, делать выводы о новом виде SARS-CoV-2 пока преждевременно: он недостаточно изучен, и пока описан случай только с одним пациентом, указывают ученые.

– Найденный в РФ новый вариант коронавируса относится к той же кладе (группе близкородственных организмов), что и «британский» штамм, – объяснил «Известиям» руководитель лаборатории геномной инженерии МФТИ Павел Волчков. – Поэтому у них есть общие мутации. Но есть и заново полученные. Среди них одна (Δ69-70HV) полностью совпадает с британским вариантом. В остальном эти вирусы сильно различаются.

По словам эксперта, делать какие-то значимые выводы о быстроте мутирования, распространения или увеличения смертности на основе этой информации преждевременно, так как не хватает данных по российской популяции.

– Никакие мутации, которые мы наблюдаем на территории РФ, не влияют на эпидемиологическую значимость тех или иных вариантов, изолятов вируса. Все, что мы видим на территории РФ, не усиливает возбудитель, не ослабляет возбудитель, просто мы видим мельчайшие изменения, которые в нем могут происходить, – заявила руководитель Роспотребнадзора Анна Попова.

Что касается «британского» штамма, который недавно был найден у пациента из России, то пока, по заверению специалистов Роспотребнадзора, ситуация находится под контролем.

 

 

Источник: https://gnkk.ru/news/novyy-shtamm-koronavirusa-obnaruzhen-v/

Сегодня в научной среде появляется все больше исследований, посвященных как коронавирусу, так и его последствиям. Одни беспокоятся по поводу затяжных проявлений коронавируса, другие изучают воздействие инфекции на различные системы и органы. Также специалистов интересует и такой момент, как развитие депрессивных состояний на фоне выздоровления от COVID-19.

Команда итальянских исследователей и медиков провела исследование, показавшее, что различные психиатрические симптомы встречаются после коронавируса довольно часто. Они выяснили, что у людей отмечаются следующие расстройства:

  • посттравматическое стрессовое расстройство — 28%;
  • депрессия — 31%;
  • тревога — 42%;
  • бессонница — 40%.

Причем, как выяснилось, постковидной депрессии больше подвержены женщины. Почему так происходит и как справляться с повышенной тревожностью, АиФ.ru рассказала семейный психолог, клинический психолог/психотерапевт Ирина Голованова.

Почему развивается проблема

«Нынешняя ситуация беспрецедентна: с таким человечество в последние годы не сталкивалось. Уровень стресса растет по разным причинам: из-за переживаний за здоровье, за общее положение дел, за ощущение себя в обществе и т. д. Все это нередко может приводить к развитию посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), отсроченной реакции на психотравмирующее событие или чрезвычайную ситуацию», — отмечает Ирина Голованова.

Ограничительные мероприятия, необходимые в данном случае для сохранения здоровья и жизни других людей, сильно влияют на психическое состояние. «Во время социальной изоляции на нормальную жизнедеятельность человека могут негативно влиять общая тревога и неопределенность, беспокойство за свое здоровье и самочувствие близких, страх заболеть и заразиться COVID-19, страх потери близких, страх потери работы и доходов», — объясняет Голованова.

Важно понимать, что страх и погружение себя в депрессию и тревогу могут стать причиной заражения инфекцией, так как ослабленный нервными переживаниями организм больше восприимчив к вирусам и бактериям.

Если же говорить про заболевших и имеющих постковидную депрессию, то тут механизмы несколько другие, как отмечают психологи. Так, например, люди могут просыпаться с ощущением нехватки воздуха и в панике, которая сродни панической атаке. Это связано с тем, что новая инфекция как раз протекает с поражением легких и сложностями с дыханием. В результате также формируется страх: страх не проснуться, страх нехватки воздуха и т. д.

Кроме того, врачи говорят, что COVID-19 может непосредственно влиять на нервную систему, разрушая ее. У одних это сказывается на процессах восприятия запахов именно с точки зрения нервной системы, а не ЛОР-органов. У других коронавирус и вовсе может приводить к расстройствам, инициирующим болезнь Паркинсона. Ну и, конечно же, он влияет на развитие депрессивных состояний.

Как бороться со страхом?

Фактически общее ощущение, которое испытывают многие в ковидную эпоху, — это страх. «В самом слове „страх“ присутствует вибрация тревоги, дестабилизация душевной и физической энергии. Страх парализует волю, каждый день усиливается тревогами и переживаниями», — отмечает психотерапевт. И в какой-то момент страх, не встречая сопротивления, начинает распространяться вокруг, создавая вокруг человека тревожное поле.

Страх способен заблокировать естественные процессы восстановления организма, в том числе и после перенесенной инфекции. «Блокировка происходит на уровне нервных рецепторов и центров, дальше блокируются нервные окончания, кровеносные сосуды и мышцы, к заблокированным органам поступает меньше кислорода и питательных веществ. И, если он уже был чем-то поражен, хроническими патологиями или коронавирусом, ему будет сложнее восстановиться», — говорит Ирина Голованова.

Однако стоит помнить, что мы в состоянии сами справиться с этим страхом, у нас есть для этого ресурсы. «Речь идет про нашу энергетику и собственные резервы организма. Тут главное — не мешать себе и не подпитывать свои страхи», — советует психотерапевт.

Если пребывать в состоянии депрессии на общем фоне тревожности или после перенесенного коронавируса вам не нравится, можно попробовать оказать себе первую помощь. «Для начала надо выйти на точку „покоя ума“, ощутить себя „здесь и сейчас“. Не подогревать свой страх фразой „мы все умрем“. Стоит переключиться с программы самоуничтожения на программу самовосстановления. Причем сделать это надо прямо сегодня, прямо сейчас», — говорит Голованова.

Так, например, стоит понять и убедить себя, что если мы говорим про болезнь, то ее можно и нужно лечить, современная медицина умеет справляться со многими патологиями, даже достаточно тяжелыми. Можно дополнительно помочь себе, занявшись своим здоровьем: правильным питанием, укреплением иммунитета, поиском занятия по душе, чтобы было чем подпитывать свои положительные эмоции. Также можно жить вопреки.

«Есть хорошая фраза: „Если человек хочет жить, медицина бессильна!“ Здесь речь идет о том, что нужно найти ресурс внутри себя и программу восстановления, следует активировать функции выживания», — говорит психотерапевт. Да, поначалу могут быть отрицание и внутреннее сопротивление, отмечает Ирина Голованова, а потом можно позволить себе попробовать, возможно, даже через то, чтобы доказать, что теории психологов несостоятельны. Дальше — больше, и человек втягивается. Ключевой для восстановления должна стать фраза «я все могу».

Как говорит психотерапевт, стоит попробовать сначала самостоятельно восстановиться. Но, если все же результат никак себя не проявляет, а чувство тоски и безысходности все усиливается или даже просто не меняется, стоит обратиться к специалисту, который будет решать ситуацию в конкретном случае.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться с врачом

 

 

 

Источник: https://aif.ru/health/psychologic/virusnaya_depressiya_kak_borotsya_s_trevogoy_posle_covid

Самый благодатный период для загадывания желаний, предсказаний на будущее, гаданий и ворожбы – это Святки. Предлагаем вашему вниманию ТОП 20 самых лучших Святочных гаданий в домашних условиях. В большинстве случаев, в старину гадание на Святки были лучшим способом весело провести время. В каких-то ритуалах должен был участвовать только один человек, но многие, наоборот, предполагали наличие праздничной озорной и смешливой компании, в любом случае выбирать вам!

Часть 1: Гадания на суженого

В старину практически каждая девушка, мечтающая выйти замуж, с помощью гаданий старалась понять, сыграет ли она свадьбу в грядущем году и каким окажется будущий супруг. Такие гадания на будущего мужа были, пожалуй, самыми популярными. Если вы ещё не встретили своего суженого, то можете воспользоваться гаданиями, описанными ниже.

C помощью валенка

Это самое известное святочное гадание на суженого. Повернувшись спиной к дороге, незамужние девушки кидали в её сторону валенок. Считалось, что носок валенка смотрит в ту сторону, откуда придёт будущий муж. В наше время валенки не самая распространённая обувь, и если вам не удалось найти подходящую модель, вы можете попробовать кидать собственные зимние сапоги или, например, угги. Но, если обувь вам ещё понадобится, будьте осторожны, убедитесь, что поблизости нет открытых люков или глубоких ям.

С помощью воска

Вам потребуется расплавить воск и вылить его в объёмную чашку, наполненную водой. Воду лучше использовать холодную, чтобы воск застыл быстрее. По отлитой форме вы сможете понять, что сулит вам будущий год. Например, подкова означает радостное событие, если увидели звезду, ждите желанных вестей. Если форма расплывчата и не напоминает определённый предмет, включайте воображение. Повертите фигурку, рассмотрите со всех сторон и наверняка, фантазия подскажет вам какую-нибудь ассоциацию. Такие фигурки можно носить на цепочке или в кармане как амулет. Подробнее о том, как проводить и толковать гадание на Рождество на воске читайте здесь.

На суженого по зеркалу

Этот способ выбирали самые бесстрашные девушки. Зеркала всегда считались предметом загадочным, а также способным указать будущее. Для гадания расположите зеркало на столе, справа и слева от зеркала поставьте две зажжённые свечи, а затем произнесите:

Суженый мой, ряженый, покажись мне…

Выполнив все действия, внимательно всмотритесь в зеркальный мир, из зеркала на вас должен посмотреть будущий жених. В другой версии этого гадания нужно создать зеркальный коридор при помощи двух зеркал.

Гадание на суженого во сне

Суженого можно увидеть во сне. В таком случае девушка для ночёвки должна выбрать новое место, где прежде она не спала никогда. Например, сначала можно переночевать у подруги, а потом и подруга может переночевать у вас, чтобы тоже узнать будущего жениха. До сна нужно произнести:

На новом месте приснись жених невесте…

А затем придётся замолчать и не произносить ни слова до утра. Разговаривать можно будет, только когда проснётесь и вспомните сон. Пришедший в таком сновидении мужчина и станет вашим мужем.

Если найти подходящее место, где вы никогда ни спали раньше, не удалось, можно воспользоваться другим известным способом. В рождественскую ночь девушка кладёт хлеб и ножницы под подушку, после этого также в молчании засыпает, и тогда во сне непременно привидится будущий супруг. Чтобы не забыть сон, такое гадание предлагает после пробуждения ни в коем случае не смотреть в окно, а сосредоточиться на сновидении и постараться во всех деталях сохранить в памяти образ приснившегося мужчины.

Кто первым выйдет замуж

Известный способ узнать, кто первым из подружек выйдет замуж, это поймать букет невесты на свадьбе. Но и на Святки девушки могли определить, кто из них окажется замужней первой, а кто не выйдет замуж никогда. Каждая подружка для такого гадания отрезает нитку. Все они должны быть одинаковой длины. После этого нитки одновременно поджигаются.

  • Та девушка, у которой нитка сгорела раньше всех, самой первой из подружек и выйдет замуж.
  • По мере догорания ниток можно будет понять, кто следующей выйдет замуж, а кто самой последней.
  • Если же у какой-то девушки нитка сгорела только наполовину или даже меньше, то замужества придётся подождать, в худшем случае, такой девушке суждено остаться старой девой.

О характере мужа

В прежние времена мужа для девушки выбирали родители. Вероятно, этим объясняется такое большое число гаданий на суженого. Используя гадания, девушки старались узнать побольше о том, с кем придётся прожить жизнь. Чтобы выяснить, каким будет муж, следовало выйти ночью из дома с ножом и, разрезая сугроб, произнести:

Чёрт, чёрт, не молчи,

Чёрт, чёрт, подскажи,

Какой мне муж попадётся,

Смеяться или плакать придётся?

Затем прислушайтесь к собачьему лаю:

  • Если собаки лают злобно, как будто срываются с цепи рычат, это предвещает злого супруга, сурового.
  • Если лают тихо, слабо, хрипят, то муж будет значительно старше вас.
  • А вот лай звучный и звонкий сулит мужа одного возраста с вами или чуть младше.
  • Если услышали лай резкий, придётся смириться с тем, что у мужа будет тяжёлый нрав.
  • Больше всего повезёт тем девушкам, которые услышат весёлый, задорный лай, так как это предсказывает, что и муж будет весёлым и приятным человеком;
  • А вот если собаки воют, это говорит о том, что вы переживёте супруга и овдовеете, будучи ещё достаточно юной.

 

Гадание на отношения

Девушкам, у которых уже есть любимый человек, гадание может подсказать, насколько длительными будут отношения. Налейте полную чашу воды. Туда же положите немного соли, сахара и золы. Перемешайте раствор и положите в него пряди волос, вашу и любимого человека. В ночь с 13 на 14 января, во время прихода старого Нового года, гадание будет самым достоверным. Наутро посмотрите, что случилось с вашими прядками. Если они объединились, то отношения ваши будут складываться наилучшим образом. А вот если прядки плавают по отдельности, то в будущем году не миновать разлуки.

Часть 2: Гадания на будущий год

Люди всегда интересовались тем, что ждёт их в будущем. Считалось, что самые достоверные ответы можно получить именно на Святки. Чаще всего соблюдать строгие правила в таких гаданиях не требуется, и это может стать не только способом узнать предначертанное судьбой, но и позволит интересно провести время в весёлой компании. Гадать принято в вечернее время, после заката солнца, в тёмное время суток.

Гадание по предметам

Это гадание поможет определить, каким будет грядущий год. Для начала нужно выбрать предметы по количеству гадающих и каждому присвоить своё значение.

  • Например, конфета, будет предсказывать прекрасный удачный год.
  • Зола – неприятный, с чередой разочарований.
  • Кольцо выпадает к свадьбе.
  • Луковица – к тому, что придётся много проплакать.
  • Рюмка — может намекать на проблемы с алкоголем и на другие неприятности, связанные с употреблением спиртного.
  • Золотые или серебряные украшения — сулят богатство в будущем году.

Выбранные предметы поместите в мешок, валенок или шапку, а затем по очереди доставайте. Для такого гадания можно использовать любую вещь, но важно заранее придумать ей значение.

Гадание с бокалами

Существует похожее гадание с бокалами. В одинаковые бокалы разложите предметы. Количество бокалов должно совпадать с числом девушек, участвовавших в гадании. Это могут быть и кольцо, и лук, и конфета, как указано выше. Можно добавлять предметы из современной жизни: ключи от дома, машины, мобильный телефон, денежные купюры. Всё, чему вы сможете придумать значение. В какой-то из бокалов можно налить чистую воду и тогда это будет предсказывать, что значительных перемен в году не предвидится.

Святочное «Подслушивание»

Определить, что ожидает вас в будущем году, может такой интересный способ, как подслушивание. Найдите дом, подойдите к окну и внимательно слушайте, что происходит внутри, какие разговоры ведутся. Если вы будете гадать дружной компанией, то подходить к окну нужно поодиночке, а вот интерпретировать услышанное можете все вместе.

  • Если за окном вы услышите ругань, ожидайте, что и ваш год будет наполнен спорами и огорчениями.
  • Если за окном вы услышите лишь тишину, год будет безмятежным.
  • Если услышите смех и веселье, то и ваш год будет радостным.

Постарайтесь слушать внимательно и примечайте все детали. Кроме того, слушать можно не только под окном дома, но и на оживлённом перекрёстке. Сформулируйте вопрос и слушайте, что будут говорить прохожие.

С четырьмя кружками

Четыре кружки наполните водой наполовину. Затем добавьте в одну из кружек ложку сахара, в другую ложку соли, в следующей разместите кусочек хлеба, а в последней кольцо. Здесь потребуется помощник, который при помощи повязки закроет вам глаза, а затем поменяет кружки местами. Два раза повернитесь вокруг себя, а после этого возьмите одну из кружек.

  • Кружка с сахаром означает, что год подарит много радостных минут, принесёт финансовый достаток, а в личной жизни будет царить мир и гармония.
  • Если взяли кружку с солью, будьте готовы к сложностям, в этом году потребуется преодолевать препятствия на своём пути, всего придётся добиваться своими силами, рассчитывать наудачу в таком случае не приходится.
  • Хлеб в кружке сулит улучшения в денежном вопросе, материальную прибыль.
  • А кольцо, как зачастую бывает в предсказаниях, предвещает свадьбу или прибавление в семье.

 

 

Источник: https://gadalkindom.ru/gadania/rozhdestvo/svyatki.html

Праздник, который отмечают 21 января, — один из самых приятных, ведь он посвящен объятиям. День, когда всем можно прижимать к себе друг друга, впервые был отмечен в США в 1986 году — тогда он назывался Национальным днем объятий. По традиции праздника заключать в объятия можно даже незнакомых людей. Кроме того, в мире нередко проводятся в честь такой даты разнообразные флешмобы.

История такой привычки, как объятия, насчитывает несколько тысячелетий точно. Археологи в начале 2000-х нашли во время раскопок пару влюбленных. Назвали их «Любовники из Вальдаро». Особо заинтересовало исследователей то, в какой позе лежали скелеты — они обнимали друг друга. Эти объятия даже прозвали «объятиями любви». Правда, исследователи установили, что в такое положение их переместили уже после смерти. Но для многих оказалось важным то, что люди обнимались уже во времена неолита. Возраст находки — 6 тысяч лет.

Врачи отмечают, что объятия положительно сказываются и на здоровье человека. О том, как именно, АиФ.ru рассказала детский клинический психолог-нейропсихолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Олеся Сударева.

Польза для здоровья

Доказано, что объятия не только приносят положительные эмоции, но и оказывают позитивное влияние на психологическое и физическое здоровье, отмечает Олеся Сударева. Причем нередко они даже влияют на гормональный фон.

«Окситоцин — гормон, который выделяется при объятиях, тактильных контактах, отвечает за хорошее самочувствие и укрепляет иммунитет. Кроме того, в момент тактильного контакта предположительно отключается часть мозга, реагирующая на угрозу, снижается уровень кортизола — гормона стресса. В нервной системе во время объятий активизируются рецепторы, которые усиливают ощущение заботы и безопасности. Например, если после тяжелого стрессового дня обнять близкого человека, успокоение придет гораздо быстрее», — отмечает нейропсихолог.

Также во время объятий выделяются серотонин и эндорфины. Как отмечают специалисты, именно во время, когда люди обнимаются, в мозг поступает сигнал о выработке так называемых гормонов счастья. А повышение настроения вызывает улучшение самооценки, снижает риски депрессивных состояний и угнетенности. Ведь в объятиях другого, даже дружеских, человек не чувствует себя одиноким. Эндорфины и серотонин попадают в кровь и распространяются по организму. Кстати, положительный настрой хорошо сказывается и на повышении работоспособности и на учебе. Если чувствуется приближение грусти, стоит обнять кого-нибудь поблизости — друга, маму, мужа, ребенка.

Важность объятий для ребенка

Особенно важны объятия для ребенка, говорят специалисты. «Известно, что родительская ласка и забота, чувство любви значительно уменьшают риск возникновения у ребенка проблем с психическим и физическим здоровьем в будущем. Объятия — одно из проявлений этой любви и заботы. По сути, объятия — это физическое прикосновение. Так же работает и привычка держать за руку ребенка. Это не только и не столько безопасность, сколько проявление привязанности и заботы», — объясняет Олеся Сударева.

Есть версия, что объятия укрепляют и иммунитет крохи. Это как раз зона ответственности окситоцина и эндорфинов. Это гормоны счастья, а счастье способствует усилению внутренних сил организма. Дети, которых часто обнимают родители, как показывает практика, болеют меньше, имеют иммунитет крепче и вырастают открытыми к любви и сопереживанию.

Как часто надо обниматься

Еще в XX веке психотерапевты уделяли объятиям много внимания в плане изучения. Так, американский специалист Вирджиния Сатир представила теорию, согласно которой обниматься в день следует не менее восьми раз. А лучше — больше. Только такой минимум обеспечит необходимый положительный настрой. Ведь объятия — это обмен энергией, самое главное, что положительной.

«Для хорошего самочувствия рекомендуется обниматься несколько раз в день. Но важно понимать, что это должно быть осознанное желание, иначе оно не принесет удовольствия и пользы для здоровья», — отмечает Олеся Сударева.

Интересные факты про объятия

Исследования, которые провели в Университете Данди, поставили своей целью изучение того, как долго обнимаются люди. Ученые изучили 188 спонтанных объятий. Причем изучали они такую привычку между спортсменами с их тренерами, болельщиками, конкурентами во время Олимпийских игр в 2008 году. По результатам выяснилось, что в среднем объятие длилось чуть больше трех секунд. Причем эта длительность не зависела ни от пола человека, ни от национальности.

Есть и еще такая статистика — каждый месяц человек проводит в объятиях других людей около часа.

Обнимаются не только люди — среди животных такая привычка тоже распространена. Причем, согласно исследованиям, колумбийские обезьяны-пауки имеют в своем арсенале объятия не только традиционные, но и «лицом». Это когда обезьяны, исключая движение рук, просто прижимаются друг к другу щеками и трутся ими друг о друга.

 

 

 

Источник: https://aif.ru/health/life/lechebnye_prikosnoveniya_pochemu_obyatiya_obladayut_terapevticheskim_effektom

Новый год 2021 подарил нам целых 11 выходных дней, когда работают только магазины и некоторые места для отдыха и досуга. Когда всей семьей можно гулять, кататься на коньках и наслаждаться атмосферой всеобщего праздника в семейном кругу.

Долго и с размахом Новый год и Рождество отмечают не только россияне, но и жители Испании, Италии, Великобритании, Азербайджана и некоторых других стран.

К сожалению, у праздников есть существенная отрицательная черта – они когда-то заканчиваются. Выходить на работу после вольных праздничных дней бывает настолько трудно, что психологи говорят о "постпраздничном синдроме" или "постпраздничной депрессии". Особенно может быть трудно, если вы работаете из дома, и, чтобы приступить к рабочим обязанностям, необходимо приложить титаническое усилие воли. В первый рабочий день многие чувствуют вялость, апатию, нехватку сил, сонливость, раздражение, которые негативно сказываются на работоспособности. У депрессии есть две основные причины: нежелание заканчивать отдых (психологическая) и плохое самочувствие после новогодних застолий (физическое). Избежать состояния постпраздничной хандры вполне возможно.

Мы публикуем 7 советов, как быстро вернуть себе былой умственный, психологический и физический тонус.

1. Правильное питание
Праздничный стол не считается столом, если на нем нет шампанского, салата оливье, селедки под шубой, икры на бутерброде с маслом и других традиционных "вредностей". Новогоднее меню не назовешь диетическим. А если растянуть подобное питание на все каникулы, то в результате длительного отдыха можно нанести непоправимый вред здоровью. От алкоголя и неправильного питания организм испытывает стресс, поэтому в течение праздников не стоит злоупотреблять вредной пищей. И вернуться к здоровой еде и правильному режиму питания лучше заблаговременно – например, 2 января :)

2. Распорядок дня
Все знают, что лучше ложиться спать вовремя, но кто ж следует этому совету в новогодние праздники? Ведь семейные и дружеские посиделки продолжаются далеко за полночь. Дайте своему организму хотя бы 2 дня перед выходом на работу, чтобы вспомнить привычный режим. Будильник и силу воли - вам в помощь!

3. Спорт и зимние активности
Если вы занимаетесь спортом, то не забрасывайте его на январских праздниках. И даже, наоборот, расширяйте варианты физических активностей за счет зимних развлечений – коньков, лыж, сноуборда. Можно отправиться на природу или покататься прямо в городе – в Москве открыты катки с естественным и искусственным льдом, трассы и склоны для катания на лыжах. Активное времяпрепровождение не только спасет вас от сидения за столом, но и станет ярким воспоминанием о праздниках, когда вы уже вернетесь на работу.

4. Не бросайтесь в бой сразу
Самый классический совет для первого рабочего дня – не форсируйте события. В первый день можно не нагружать себя всеми скопившимися делами, подойдите к работе стратегически: для начала наведите порядок на рабочем месте, проверьте почту, достаньте новый ежедневник, напишите дела на неделю. Начальник простит небольшую лень, он тоже сегодня переживает влияние "постпраздничного синдрома" :) Конечно, если вам хочется переделать все дела сразу, тогда действуйте. Главное, чтобы режим работы оставался для вас комфортным.

5. Зарядитесь положительными эмоциями
Предупрежден – значит вооружен. Вы уже знаете, что выходить из праздничного виража может быть трудно, так дайте себе установку сделать это, наоборот, легко и позитивно. Улыбайтесь весь день и заражайте хорошим настроением коллег, на обеденном перерыве обсуждайте новогодние приключения. Это достойная задача на первый день работы, и окружающие будут вам благодарны.

6. Найдите повод для хвастовства
Совет безотказно действует на женскую половину человечества: стоит купить обновку для гардероба или сделать красивый маникюр, и уже хочется с кем-то поделиться этой радостью преображения. Для мужчин решить подобную задачу чуть труднее. Если вы не увлекаетесь зимней рыбалкой или охотой и не купили новое ружье или мормышку, то можно делиться с коллегами впечатлениями. Отлично подойдут рассказы о том, как встретил Новый год.

7. Планируйте
Новый год всегда вызывает мысли о новых планах и новых достижениях. Помечтайте о том, что вы сможете купить, куда вы сможете поехать путешествовать, чего вы сможете достичь или чему научиться в наступившем году. И от мечты переходите к ее планированию. Мечтать о путешествиях, конечно, лучше дома, а вот строить масштабные планы по развитию компании следует именно на работе, совместно с коллегами. Рабочее совещание в офисе или по Zoom настроит на нужный лад. Так как реализация любой мечты требует плодотворной работы, ваша мечта станет хорошим стимулом для того, чтобы наладить рабочий ритм и в конце концов начать работать.

Примените один или несколько наших советов на практике, и граница между новогодними праздниками и рабочими буднями станет менее заметной. Если же состояние "постпраздничного синдрома" не прекращается, то, возможно, дело не в прошедших праздниках, а в самой работе? Возможно, работа не приносит вам удовольствия, и пора ее сменить?

 

 

Источник: https://proforientator.ru/publications/articles/7-sovetov-kak-vernutsya-k-rabote-posle-prazdnikov.html

Проблемы с памятью — явление крайне неприятное, особенно раздражает, когда они начинаются у людей в молодом возрасте. Сегодня многие жалуются на ситуации, когда, например, вышел на кухню, а зачем — забыл, или открыл страницу поиска в интернете, но за время, пока она грузилась, потерял мысль, что собирался искать.

И причин того, почему так происходит, бывает несколько, говорят врачи. О том, почему развиваются подобные когнитивные нарушения у людей в молодом возрасте и что с этим делать, АиФ.ru рассказала д. м. н., профессор кафедры неврологии, нейрохирургии и медицинской генетики ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова, руководитель отдела когнитивных нарушений ФГБУ «Федеральный центр мозга и нейротехнологий» ФМБА России Анна Боголепова.

Что такое память?

Память относится к одним из самых тонко организованных функций организма: когнитивным. Именно они отвечают за контакт и взаимодействие человека с окружающим миром. «Понятие „когнитивные функции“ включает в себя восприятие, память, внимание, двигательные навыки, речь, мышление и т. д. Нарушения памяти действительно являются одной из самых частых жалоб, также могут отмечаться нарушения концентрации внимания, быстрая утомляемость, которая возникает особенно часто при выполнении умственной работы», — говорит Анна Боголепова.

Причины проблем с памятью

Всего отмечается более 200 причин, на фоне которых может развиваться забывчивость. «Наиболее распространенными являются болезнь Альцгеймера и цереброваскулярное поражение. Однако когнитивные нарушения могут быть проявлением и других неврологических и соматических заболеваний», — объясняет профессор.

Как отмечает врач, проблемы с памятью могут отмечаться при таких патологических состояниях, как:

  • различные сердечно-сосудистые болезни;
  • выраженная анемия;
  • эндокринная патология;
  • токсические состояния, включая печеночную и почечную недостаточность;
  • алкогольная интоксикация;
  • дефицитарные состояния (авитаминоз В1 и В12) и другие.

«Необходимо исключать такие заболевания, как нейросифилис, нейроСПИД, боррелиоз. Также следует помнить, что нарушения когнитивных функций могут быть связаны с депрессией, тревогой, синдромом хронической усталости», — говорит Анна Боголепова.

Как определить причину проблемы?

Для выявления причины когнитивных нарушений необходимо обратиться к врачу. «Это может быть невролог или психиатр, который оценит степень нарушения функций с помощью нейропсихологического тестирования, проведет комплексное клиническое и лабораторное обследование», — говорит профессор.

В соответствии с современными руководствами по ведению и обследованию, отмечает врач, всем больным с когнитивными нарушениями рекомендуется выполнять нейровизуализацию, включающую компьютерную томографию (КТ) или магнитно-резонансную томографию (МРТ), что позволяет диагностировать, например, опухоли головного мозга.

«Выявление первопричины когнитивного расстройства позволит своевременно провести терапию основного заболевания и, возможно, добиться регресса когнитивного дефицита. Это особенно важно, учитывая, что в большинстве случаев когнитивные нарушения прогрессируют, приводя в дальнейшем к нарушению профессиональной, социальной и повседневной активности пациента», — подчеркивает Анна Боголепова.

Самостоятельная работа

Однако роль самого пациента также очень велика, говорит врач. Ведь на развитие когнитивных нарушений влияет образ жизни, который ведет человек. К факторам риска в данном случае можно отнести:

  • отсутствие физической активности;
  • ожирение;
  • несбалансированное питание;
  • курение и злоупотребление алкоголем;
  • сахарный диабет;
  • артериальную гипертонию.

Другие факторы, которые человек может изменить и которые могут становиться причиной проблем с памятью, — это депрессия, низкий уровень образования, социальная изоляция, отсутствие когнитивной активности.

«Очень важным моментом в профилактике и лечении данной проблемы является создание когнитивного резерва. Под этим понятием понимают способность не испытывать когнитивного или функционального дефицита на фоне развития патологии либо демонстрировать более медленное развитие симптомов. Когнитивный резерв может быть обусловлен генетически, связан с анатомическими особенностями мозга, однако также может проявляться в более высокой когнитивной адаптируемости. В связи с этим основные действия должны быть направлены на повышение устойчивости мозга к различным воздействиям, создание определенного запаса прочности. Такие факторы, как физические упражнения, интеллектуальная нагрузка, активный отдых, увеличивают когнитивный резерв и снижают риск развития нарушений», — говорит Анна Боголепова.

Взрослые люди, отмечает врач, должны иметь не менее 150 минут аэробной физической активности умеренной интенсивности в течение недели (или не менее 75 минут активной аэробной физической активности в течение недели).

Одним из важнейших направлений терапии больных с когнитивными нарушениями является контроль сосудистых факторов риска. В него входит коррекция артериальной гипертензии, сахарного диабета, гиперлипидемии, гипергомоцистеинемии, мерцательной аритмии, патологии сердца. Вне зависимости от когнитивного статуса и сопутствующих заболеваний рекомендуются прекращение курения и сокращение употребления алкоголя.

 

 

Источник: https://aif.ru/health/life/pamyat_kak_u_deda_pochemu_molodye_chasto_zhaluyutsya_na_zabyvchivost

В преддверии новогодних праздников Роспотребнадзор рекомендует обратить внимание на некоторые важные моменты при выборе красной икры.

Икра лососёвых пород рыб, таких как горбуша, кета, нерка, семга, форель – весьма ценный пищевой продукт. Красная икра содержит полиненасыщенные жирные кислоты, легкоусвояемые белки, богата йодом, кальцием, фосфором, железом, витаминами А, D, Е, группы В, фолиевой кислотой.

Важно помнить о правилах выбора красной икры, чтобы приобрести качественный и безопасный продукт.

· Не приобретайте красную икру с рук и в местах несанкционированной торговли.

· Внимательно прочитайте этикетку, на ней должно быть указано название рыбы, из которой была изъята икра, дата изготовления и дата фасовки.

· Маркировка на жестяной банке обязательно должна содержать дату изготовления продукта, слово «ИКРА», номер завода-изготовителя, номер смены, а также индекс рыбной промышленности «Р». Обратите внимание, что надпись должна быть «выбита» изнутри.

 

· Не приобретайте икру, в состав которой входит пищевая добавка Е-239 (уротропин). Ранее ее применяли как консервант, однако с 2008 года она была запрещена, так как при разложении в кислой среде желудка из уротропина выделяются ядовитые токсические вещества (формальдегиды). Разрешенными консервантами для икры остаются Е-200, Е-201, Е-202, Е-203, Е-211, Е-212, Е-213.

· Крышка банки не должна проминаться и не должна быть вздутой, икра должна заполнять баночку полностью.

· Икринки натурального продукта мелкие, однородные, рассыпчатые и цельные, не имеют пленок и трещинок. Если икра истекает соком, а икринки - «сдувшиеся», вероятно, икру уже размораживали.

· Натуральные икринки имеют ядро, искусственные же икринки однородны.

· Натуральные икринки лопаются при слабом нажатии, оболочка искусственных икринок более жесткая, сложно лопающаяся.

· Если положить икру в горячую воду, натуральная икра немного побелеет и опустится на дно, а искусственная растворится, окрасив воду.

· Хранить икру необходимо в холодильнике при температуре указанной производителем на упаковке товара. При соблюдении этих условий можно гарантировать качество продукта. В открытой жестяной банке икру лучше не хранить, рекомендуется переложить ее в чистую сухую стеклянную емкость.

Если у вас возникли сомнения в качестве и безопасности продукта, обращайтесь в территориальный орган Роспотребнадзора по субъекту Российской Федерации для проведения проверочных мероприятий с лабораторным контролем.

 

 

Источник: http://24.rospotrebnadzor.ru/directions/InfAnMat/158446/

«У здорового человека температура тела в любую погоду примерно одинакова. Поэтому если вам постоянно зябко — есть смысл обратиться к врачу. Даже если помимо этого вас ничего не беспокоит. Причины мерзлявости могут быть разные», — поясняет врач-терапевт высшей категории Оксана Морозова

1. Гормональные проблемы 

За терморегуляцию отвечают гормоны, которые вырабатываются щитовидной железой. Если их уровень снижен, человеку зябко даже в жару. При запущенном гипотиреозе (снижении функции щитовидной железы) температура тела может опуститься до 35 градусов. 

Другими признаками гипотиреоза служат частые инфекции (гормоны отвечают и за поддержание иммунитета), сухость кожи, ломкость волос, частые запоры и вечная сонливость

Чтобы подтвердить (или опровергнуть) диагноз нужно сдать анализ на гормоны щитовидной железы. 

2. Низкое давление

У низкого давления один серьезный плюс — оно снижает риск инфарктов и инсультов. В остальном самочувствие гипотоников оставляет желать лучшего. По жизни их сопровождают вялость, сонливость и зябкость. 

При низком давлении кровь циркулирует медленнее, что снижает тонус сосудов и вызывает ощущение зябкости. 

Лучший способ согреться при низком давлении — занятия спортом. Физическая нагрузка усиливает циркуляцию крови, поэтому согревает моментально. Если двигаться лень — разогреться поможет крепкий горячий чай. 

3. Проблемы с сосудами 

Ощущение холода гарантированно вызывает спазм сосудов. Эта проблема, помимо заядлых курильщиков и пациентов с атеросклерозом, досаждает людям, страдающих синдромом Рейно (спазмом сосудов кистей в ответ на холод или эмоциональное напряжение, который, помимо дискомфорта, вызывает изменение цвета кожи в пальцах). По статистике, синдромом Рейно страдают 3-5% населения. 

Бороться с этим состоянием помогают методы релаксации (медитирование, аутотренинг, занятия с психотерапевтом). 

4. Анемия 

Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Если его уровень в крови снижен, может возникнуть кислородная недостаточность (гипоксия), которая проявляется слабостью, головными болями, бледностью, головокружениями и ощущением зябкости. 

Главные причины низкого гемоглобина — неполноценное питание (низкокалорийные диеты, предусматривающие отказ от животных жиров и белков), а также кровопотери (продолжительные обильные менструации, заболевания желудочно-кишечного тракта, кровоточивость десен и т. п.). 

По статистике, анемия выявляется у 10-20% населения (преимущественно у женщин).

Самый простой способ от нее избавиться — стать мясоедом. В растительной пище железа тоже достаточно. Но из пищи усваивается только двухвалентное железо, которое присутствует в мясных продуктах. А железо трехвалентное, которое содержится в растительной пище, должно сначала преобразоваться в двухвалентное. А этот процесс не всегда и не у всех проходит гладко. При низкой кислотности желудка, например, железо из растительных продуктов в организме вообще не задерживается. 

Поэтому лучше налегать на красное мясо, свиную печень, сыр и баранину. Эти продукты обеспечат ваш организм необходимым уровнем железа (15 мг в сутки). Важно также употреблять мясо правильно — вместе с продуктами, богатыми витамином С (свежие овощи, фрукты, зелень), который повышает усвояемость железа. 

5. Инфекционные заболевания 

Повышение температуры тела всегда сопровождается ознобом. Это объясняется тем, что компоненты инфекционных возбудителей (пирогены) воздействуют на центр терморегуляции и повышают температуру тела. 

Некоторые инфекционные заболевания могут протекать в вялотекущей форме, а единственным их признаком быть постоянный озноб. 

6. Строгие диеты и дефицит веса 

Известно, что на обогрев организма (особенно зимой) требуется много энергии, получить которую можно только вместе с едой. При нехватке калорий также происходит замедление обменных процессов в организме и как следствие — снижение температуры тела. Вот почему так важно полноценно питаться зимой — когда температура «за бортом» не дает возможности согреться извне.

 

 

Источник: https://aif.ru/health/life/pochemu_nekotorye_lyudi_postoyanno_merznut

Новогодние праздники одни из самых длительных в году. Шумные компании, разъезды по гостям, обильные застолья, тосты — даже эктоморфы под конец этой череды зимнего разгулья замечают, что джинсы стали тесноваты, не говоря уже о тех, кто имеет склонность к полноте. И последних это расстраивает особенно сильно. Чтобы потом не мучить организм жёсткими диетами, а тело изнурительными тренировками, гораздо проще задаться вопросом, как не поправиться на Новый год и выйти после него на работу стройной и лёгкой — на зависть всем коллегам.

Нужно подготовиться

Если ваша цель — не набрать вес за праздничные дни, желательно подумать о ней недели за две до наступления Нового года, чтобы успеть подготовиться. Для чего это нужно?

Во-первых, чтобы подготовить организм к предстоящим обильным застольям. Сразу настройтесь на то, что в точности соблюдать все советы диетологов вы не сможете, так как некоторые ситуации предвидеть просто невозможно. Демонстративно жуя листик салата за общим столом, вы рискуете испортить отношения с окружающими. Вас сочтут ханжой, люди будут чувствовать себя не в своей тарелке рядом с вами. Поэтому всё равно, в гостях или дома, придётся есть и высококалорийную, и жирную, и вредную пищу. Однако всегда можно минимизировать её негативное влияние на организм, чем вы и будете заниматься эти две недели.

Во-вторых, неплохо будет заранее потерять те самые 2-3 килограмма, которые набираются за праздники. Даже если вы поправитесь, вы просто войдёте в свою обычную форму. Кроме того, такой бонус даёт возможность влезть в любимое платье и щегольнуть постройневшей фигуркой в праздничную ночь.

Итак, за две недели до Нового года диетологи рекомендуют:

  1. Снизить суточную калорийность рациона на 200-250 ккал.
  2. На диету садиться не обязательно, но принципов правильного питания стоит придерживаться. Забудьте о фастфуде и жареной пище.
  3. Дважды за это время организуйте разгрузочные дни.
  4. Возьмите за правило пить перед сном отвар шиповника, который обладает очищающими свойствами.
  5. За 5 дней до Нового года на ужин готовьте себе один из вариантов очищающего салата «Щётка». Объём порции — 150-200 г.
  6. Питайтесь только по расписанию, без внеплановых перекусов и перееданий.
  7. Увеличьте физические нагрузки: «удлините» тренировки на 7-10 минут, дольше гуляйте по вечерам (40-50 минут), обязательно начинайте утро с гимнастики. Любой дополнительный расход калорий приветствуется.
  8. Выпивайте за день не меньше 2 литров обычной воды. Начинайте утро со стакана медовой или лимонной воды за полчаса до завтрака.
  9. Не забудьте про такие очищающие процедуры, как клизма и тюбаж. Если есть проблемы с зашлакованностью кишечника или печени, самое время заняться ими.

Организм будет вам благодарен за такую подготовку. Но за эти дни нужно ещё и морально правильно настроиться. Новый год — это праздник в кругу семьи и друзей, когда надо веселиться и общаться. Если вы будете постоянно думать о том, как бы не поправиться, и отказываться в гостях от жареной курочки, которую хозяйка с такой любовью готовила, — вы испортите настроение окружающим и себе. Поэтому будьте готовы к нарушению некоторых правил, к срывам и непредвиденным обстоятельствам. Главное — не ругать себя за это, иначе стресс со своим кортизолом только добавит вам лишних килограммов.

Советы по питанию

За те две недели, что будете готовиться, внимательно изучите советы диетолога, как не поправиться в новогодние праздники, чтобы следовать им в эти весёлые дни.

Одно из главных правил — придерживайтесь графика приёмов пищи, который вы соблюдали за две недели до Нового года. Ни за что, во сколько бы вы ни проснулись, не пропускайте завтрак и обед. Их можно сделать более лёгкими, чем обычно, но они должны присутствовать в вашем графике ежедневно. Утром это может быть натуральный йогурт (запаситесь заранее) или нежирный творог с фруктами, если кашу готовить некогда. В обед не налегайте на мясные тяжёлые блюда, достаточно будет тарелки горячего супа. В дни, когда по вечерам не устраиваются застолья, ужинайте низкокалорийными белковыми продуктами: отварной курочкой, нежирной рыбкой на пару. Идеальным станет всё тот же очищающий салат «Щётка».

За полчаса до застолья выпейте 1-2 стакана воды. Она заполнит пространство в желудке, и вам уже не так будет хотеться есть.

Теперь что касается обильных застолий. Наверняка оно у вас будет не одно: сначала Новый год в кругу семьи, потом разъезды по гостям, затем Рождество, а если ещё и день рождения у кого-то пришёлся на эти дни, то придётся часто соблазняться вкусностями. Если праздничный приём организуется днём, пропускаете привычный обед; если вечером — соответственно, ужин.

Во время праздника сразу разделите все продукты и блюда, которые видите на столе, на две группы:

  1. Высококалорийные и вредные.
  2. Диетические и полезные.

Чтобы не поправиться, вам нужно налегать на последние, причём не привлекая к себе всеобщего внимания. Помните: если хозяйка предлагает что-то из первой группы, по этикету, неприлично отказываться. Не нужно жаловаться на диеты и свои страхи набрать лишние килограммы. Вы можете положить себе в тарелку жаркое из свинины и даже попробовать его, просто не доедайте, сославшись на то, что уже наелись.

Овощи, фрукты, зелень, натуральные соки — вот что должно находиться в вашем поле зрения. Благо, на Новый год чаще всего готовят курочку в духовке, которая не нарушает принципов диетического и правильного питания. Всё жареное, жирное, свинину и баранину, газированные напитки желательно игнорировать.

Не переедайте — главное правило новогодних застолий. Пробуйте всё, но по чуть-чуть. Не запивайте еду — это спровоцирует процессы брожения в животе.

Что касается напитков, было бы неплохо сразу всех предупредить, что вы употребляете только красное сухое вино (самое диетическое и полезное). В крайних случаях, при его отсутствии, можно коньяк. Этот вопрос особенно важен в Новый год, ведь без спиртного он не обходится. Если есть возможность, от шампанского и сладких ликёров лучше отказаться. Они высококалорийны и пробуждают аппетит. Следите за тем, сколько вы выпили. Как только потеряете контроль над собой из-за опьянения — переедание неизбежно.

Если за 2-3 дня до окончания новогодней череды праздников вы обнаружили, что всё-таки поправились, ничего страшного. Есть экспресс-диеты и разгрузочные дни, которые помогут вам вернуть былые формы даже за такой короткий промежуток времени.

Новогодняя ночь

Теперь чуть подробнее о том, как не поправиться непосредственно в Новый год, когда практически всю ночь придётся сидеть за столом.

Общие советы

31 января с утра сделайте очищающую клизму и выпейте отвар шиповника. Часа через два после этого позавтракайте овсянкой на воде. Ланч и полдник в этот день лучше не устраивать. На обед съешьте что-то лёгкое: горячий нежирный суп или овощной салат с оливковым маслом. Пейте как можно больше воды. В течение дня дозированно примите 10 таблеток активированного угля (5 раз по 2 штуки).

Постарайтесь поспать днём (часа 2-3) — сон тоже принимает участие в похудении и наборе веса. Так как вам предстоит гулять большую часть ночи, дайте организму отдохнуть хотя бы вне расписания.

Берегите нервную систему, от которой зависит гормональный фон, участвующий в процессах похудения. Не допускайте увеличения уровня кортизола в организме, который будет работать на отложение жиров про запас. Не нервничайте, не переживайте, будьте в хорошем, праздничном настроении.

Во время новогоднего застолья помните о советах диетологов, данных выше, — и всё пройдёт по намеченному плану.

Не отказывайтесь принимать участие в конкурсах, танцуйте. Не сидите всю ночь напролёт за столом: отсутствие движение будет способствовать отложению жиров. Чаще выходите на улицу или на балкон подышать свежим воздухом.

Когда будете ложиться спать после новогоднего застолья, примите пару таблеток активированного угля. 1 января с утра, сразу как проснётесь, сделайте то же самое и выпейте 2 стакана минеральной воды без газа.

Если вы дома

Новый год в кругу семьи, когда вы сами готовите праздничный стол, — идеальный вариант, чтобы не поправиться за эту ночь.

Старайтесь как можно меньше пробовать те блюда, которые готовите. Их наверняка будет немало, и таким образом вы наберётесь ещё до застолья ненужных калорий.

Запаситесь домашним, диетическим или вегетарианским майонезом, который по сравнению с магазинным существенно снизит общую калорийность всех блюд, в состав которых будет включён.

Приготовьте лично для себя несколько диетических блюд, чтобы вы чувствовали себя увереннее за столом, не голодали и не боялись перебрать с калориями. Многие блюда можно не солить либо делать это совсем в ограниченных количествах. Гораздо лучше будет поставить на стол пару солонок. Старайтесь меньше жарить. Основное блюдо сделайте запечённым. Жирную утку или гуся в яблоках замените курицей с черносливом, колбасы — натуральным мясом без прослоек жира.

Не покупайте для Нового года магазинные соки и газированные напитки. Приготовьте фруктовые и ягодные коктейли, морсы, свежевыжатые фреши, больше негазированной минеральной воды.

1 января не стоит доедать продукты, оставшиеся с ночи. Какими бы диетическими вы их не готовили, в них всё равно будет слишком много калорий. Ваше идеальное меню на этот день:

  • после пробуждения: 2 стакана минералки без газа с активированным углём;
  • через полчаса: йогурт/творог/каша на воде/фруктовое пюре/молочно-фруктовый коктейль;
  • ланч: несладкие фрукты;
  • обед: обязательно горячий суп на курином бульоне, можно пюрированный / овощной салат без майонеза;
  • полдник: что-нибудь кисломолочное;
  • ужин: курица/рыба/индейка с рисом.

Пейте больше воды в этот день.

Если вы в гостях

Побывать на Новый год в гостях и не поправиться — это ещё то искусство! Но не нужно зацикливаться на этом, нужно наслаждаться праздником и общением с родными и близкими людьми.

Сразу наполните себе тарелку теми продуктами и блюдами, которые вам кажутся наиболее низкокалорийными и полезными, чтобы остальные видели, что она у вас не пустует. А уж как долго вы будете смаковать салат или заливное — ваше дело. Ешьте понемногу, тщательно прожёвывая каждый кусок и наслаждаясь вкусом.

Эти рекомендации помогут и застольем насладиться, и не поправиться на Новый год, где бы вы ни находились — в гостях или дома.

Общие рекомендации

И ещё несколько советов, как не набрать лишний вес за новогодние праздники, придерживаясь которых, можно и удовольствие получить, и фигуру не испортить.

Если вы проводите Новый год дома и у вас никто не гостит, один из дней сделайте разгрузочным. Диетологи советуют отвести для этого 2 или 6 января.

Отправляясь в гости, всегда имейте при себе таблетки для улучшения пищеварения.

Включите в программу мероприятий как можно больше поездок, прогулок и развлечений. Если не хотите поправиться, откажитесь от уютных вечеров на любимом диване перед телевизором. Ходите на каток, катайтесь на лыжах, отправляйтесь на горку, играйте в снежки. Зима — чудесное время года для таких развлечений. Даже если вы не любите подобное, всегда можно отправиться на прогулку по заснеженному, по-новогоднему украшенному городу. Дышите свежим воздухом и получайте от этого удовольствие.

В Новый год люди поправляются не только из-за обильных застолий, но ещё и из-за неправильно организованного досуга. Пара-тройка дней уходит на гостей, пара-тройка вечеров — на развлечения. Но что делать в остальное время? А днём? Многие слишком буквально понимают выходные и всё это время пролёживают бока на диване за гаджетами или телевизорами, а то и просто спят. Неудивительно, что потом весы показывают цифру, которая способна напугать кого угодно. Не совершайте этой ошибки. Выдалась свободная минутка — займитесь лёгкой уборкой под музыку, гуляйте, уделите время дыхательной гимнастике, покрутите обруч. Помните, ваш отдых должен быть активным.

По возможности, старайтесь придерживаться режима дня, но не до фанатизма, чтобы не быть ханжой. Если вы привыкли ложиться в 23.00, это не повод сбегать из гостей, когда вечеринка ещё в самом разгаре. Это единичные случаи нарушений. Главное, соблюдать расписание, когда нет внеплановых мероприятий. Не спите до 10 утра. Чем раньше будете вставать, тем лучше будете себя чувствовать, что обеспечит организму комфортное функционирование.

Чтобы в Новый год не нарушить и не замедлить метаболизм, пейте как можно больше воды. 2 литра в день — та норма, которая не позволит вам поправиться.

Отличная русская традиция также будет работать на вас в эти дни —сходите в баню, с веником, парилкой и не забудьте прихватить с собой антицеллюлитный крем или пасту для обёртываний. Обильное потоотделение, усилившийся термогенез — всё пойдёт на пользу для очищения организма и будет способствовать похудению. Если такой возможности не будет, не расстраивайтесь: пару раз в неделю сделайте себе содовую или солевую ванну.

Придерживаясь данных рекомендаций, можно, действительно, не поправиться в новогодние праздники и новогоднюю ночь или хотя бы минимизировать набор веса. Но самое главное — помните, что эти дни даны для того, чтобы наслаждаться общением с родными и близкими, а не думать всю неделю о калориях, еде, диете, фигуре и лишних килограммах.

 

 

 

Источник: https://hudeyko.ru/kak-ne-popravitsya-na-novyj-god.html

Морозы нередко несут за собой много серьезных проблем — машины не заводятся, на улице ходить можно лишь перебежками, а еще и риск обморозиться. О том, какие ошибки совершают люди, получив обморожение,  рассказал врач скорой помощи.

Под обморожением понимают повреждение тканей, которые вызывается воздействием низкой температуры. В числе основных симптомов называют:

  • бледность кожного покрова
  • потерю чувствительности кожи;
  • болезненность.

Чаще всего страдают от морозов открытые части тела — уши, нос, щеки. Также могут пострадать и конечности, например, если использовать тесную обувь.

Отморожение — серьезная проблема для человека. Ведь это только кажется, что для получения холодовой травмы нужно долго ходить по улице или и вовсе полежать в сугробе. На деле же отморозиться достаточно легко. И главное — знать, как выйти из положения и оказать себе первую помощь правильно. Ведь, как показывает практика, многие люди совершают банальные ошибки, которые ведут к серьезным осложнениям. О том, как не надо оказывать себе первую помощь, а что действительно поможет справиться с обморожением, чтобы не было последствий АиФ.ru рассказал Рустам Мердалимов, врач скорой помощи, педиатр, ассистент кафедры госпитальной педиатрии, специалист по УМР центра аккредитации РНИМУ им.Н.И.Пирогова.

Первая ошибка — растирать снегом

Казалось бы, снег на улице под руками, и первое, что приходит на ум — активно растирать поврежденную область снегом, чтобы «разогнать кровь». На деле же, отмечают специалисты, так делать не нужно. «В первую очередь, снег — твердая форма воды. Он имеет кристаллическую форму, и при растирании кожи получается растирание как бы абразивом. То есть высоки шансы повредить поверхностные слои кожи. Это фактически как мелкая наждачка. Второе — снег тоже холодный и сам способен вызывать гипотермию. Ну и плюс ко всему снег, особенно в крупных городах, чистым можно назвать весьма условно», — говорит Рустам Мердалимов.

Ошибка вторая — мазать чем-то жирным

Также многим кажется, что можно смазать обмороженную поверхность чем-нибудь жирным и питательным, чтобы быстрее восстанавливалась поврежденная поверхность.

«Жир образует пленку, которая закупоривает поры и нарушает естественную терморегуляцию кожи. Одна из основных функций кожи — это терморегуляция, как согревание, так и охлаждение. Жир образует плотную пленку , которая нарушает этот процесс, и поверхностная часть кожи не будет работать так, как должна», — отмечает Рустам Мердалимов.

Ошибка третья — пытаться прогреть обморожение под водой

Еще одно инстинктивное действие — использовать горячую воду для отогревания пострадавшей области. И это тоже ошибка. «Если говорить про использование воды, то самый эффективный вариант — постепенное согревание пострадавшего. Но опять же тут есть нюансы — все зависит от степени обморожения. Например, если человек длительное время находился на морозе или получил обморожение, уйдя под воду в одежде, то обморожение происходит очень глубоко. И при попытках использовать в таком случае воду, даже прохладная жидкость может оказаться для пострадавшего горячей», — говорит Рустам Мердалимов.

Врач отмечает, что происходит в такой ситуации вариант как с ожогом. Если облить ожог ледяной водой, то это вызовет спазм поверхностных сосудов. Таким образом нарушается приток крови к более глубоко лежащим тканям и уменьшается теплоотдача, тем самым оставляя жар в глубине. В ситуации с обморожением в глубине остается холод. Использование слишком горячей воды приведет к ситуации, когда расширяться только поверхностные сосуды. А согреваться надо изнутри и постепенно.

Как правильно согреваться при обморожении?

Принципы оказания правильно первой помощи при обморожении не так сложны, как может показаться. «В первую очередь нужно переместиться из холода в теплое помещение. Если пострадавший находится в мокрой одежде, то необходимо ее снять. Если человек в сознании, ему стоит использовать теплое питье. Лучше всего подойдут теплая обычная вода или теплый некрепкий чай. Важно, чтобы питье было именно теплым, чтобы пациент мог согреться изнутри», — говорит Рустам Мердалимов.

Также можно укрыть человека или себя теплым одеялом или пледом. «Как вариант, можно использовать специальное спасательное фольгированное одеяло. Стоит оно недорого. Укрывать человека следует серебряной стороной к телу, потому что серебро отражает тепло, и человек согревается» — говорит врач. Кроме того, советует специалист, если есть возможность, стоит приложить грелки с теплой водой — не кипятком, а температурой, близкой к температуре тела человека.

Чего делать не стоит, подчеркивает Мердалимов, так это пытаться согреться алкоголем. Например, изначально уже перед выходом на улицу. «Если выпить заранее, начнется расширение пор и поверхностных сосудов. А это станет причиной того, что человеку действительно на какое-то время станет жарко, усиливается потоотделение, расстёгиваться, и тогда промерзнет еще больше», — объясняет врач.

Обращаться ли к врачу?

Игнорировать обморожение не стоит. «Нужно обязательно обратиться к медицинским работникам, нужна консультация врача, чтобы определить степень обморожения и переохлаждения организма. Это поможет принять решение — не требуется ли дальнейшая госпитализация с последующим мониторингом состояния пациента», — говорит Рустам Мердалимов.

И отнестись к этому пункту надо со всей ответственностью. Ведь обморожение чревато серьезными осложнениями. «При сильном переохлаждении происходит спазм сосудов, нарушается кровоснабжение. Чаще всего страдают пальцы рук и ног. Такое часто можно наблюдать у пострадавших, попавших под лавины. Нарушается периферическое кровообращение, есть риск омертвления этих зон, развития некроза. Может потребоваться ампутация», — заключает врач.

Имеются противопоказания необходима консультация специалиста

 

 

Источник: https://aif.ru/health/life/pyat_oshibok_pri_obmorozhenii_vrach_o_tom_chto_kategoricheski_nelzya_delat

Страница 8 из 14

Работа

Наш район

ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ РАЙОНА

 

Все авторские права защищены.
Использование материалов информационного сайта разрешено только с предварительного согласия правообладателей.

Контакты

Телефон для размещения рекламы: 8 (933) 332-44-70

По любым вопросам пишите нам по электронной почте:

Kuraginoff@mail.ru